5 ledende ernæringseksperter deler deres sunne frokostideer | NO.GlobalScienceCollaboration.org

5 ledende ernæringseksperter deler deres sunne frokostideer

5 ledende ernæringseksperter deler deres sunne frokostideer

Fra egg til havre til shakshuka.

Frokost er bra for deg. Faktum.

Studier har funnet at et balansert AM måltid kan øke hastigheten på stoffskiftet, øke fokus og øke fysisk aktivitet. En studie fra University of Bath funnet selv at folk som spiser frokost forbrenner mer kalorier og har strammere blodsukkerkontroll enn testpersonene som hoppet over det.

Men hver gang du prøver å gjøre de sunne frokost ideer du har festet på Pinterest du ender opp med å forlate huset dekket inn over natten oatsor kjører inn i deg 9am møte med biter av smoothie fortsatt fast i tennene.

Ikke ideelt.

'Sunn' frokost ideer skremme mange av for å være for komplisert, noe som er nok derfor en sjokkerende halvparten av alle briter hoppe over frokost hver eneste dag.

load...

Ikke hopp over det. Vi har gjort beinet arbeidet for deg.

Takket være de årlige Dame helsekost Awards, har de mest betrodde ernæring navnene i bransjen dekket sunne enkle småretter og sunn mikrobølgeovn ferdigmat.

Opp neste, sunn frokost ideer. Hold lesing for en roundup av næringsrik, enkel og lett å lage AM biter fra et ernæringsterapeut, ernæringsfysiolog, ernæringsfysiolog, ernæringsterapeut og vår egen WHeditor.

EVE KALINIK

Du kjenner henne som: Nærings terapeut, mat konsulent og forfatter av Be Good To Your Gut

Sunn frokost Ideer? 

  • Cacao Chia og kokos mel pannekaker med kokos yoghurt
  • Hasselnøtt kakao granola med hasselnøtt melk og en porsjon rå fløte
  • Organiske eggerøre med sopp, stir-stekt i smør med frisk timian
  • To skiver kanel brød spredt med mandel mutter smør og en liten pott av geiter yoghurt
  • Spiret bokhvete Bircher og blåbær 
  • To posjerte økologiske egg og tre rashers beite-høynet bacon med visnet spinat 

Top Tips?

“Før frokost, jeg liker å starte hver morgen med et skudd av SYMPROVE og et lite glass melk kefir laget med rå melk. Tarmen er min spesialisert område av ernæring - derav boken - og jeg har lagt merke til en markant forskjell i min fordøyelse, energinivå, søvn og humør siden jeg startet denne mini 'regime' mer enn et år siden “.

Et innlegg som deles av EVE KALINIK (@evekalinik) videre

load...

CLAIRE SANDERSON

Du kjenner henne som: Dame HealthEditor

Sunn frokost Ideer?

  • Over natten havre laget med høy 30g protein havre, 10g chia frø, en scoop sjokolade myseprotein, 100 g blandet bær og usøtet mandelmelk toppet med vann med en kaffe med skummet melk
  • Rugbrød med to eggerøre, røkt laks og spinat pluss en kopp kaffe
  • Grøt laget med usøtet mandel melk og vann, samt 100 g av blandede bær, en skje med proteinpulver og en spiseskje av Chia frø; en kaffe

Top Tips?

.. "Jeg har alltid sørge for at jeg drikker minst to liter vann dagen som jeg drikker mye koffein jeg starter hver dag med en kopp kaffe med skummet melk Jeg kan ikke leve uten det - særlig når mine barn får meg opp. Før 6 am jeg vil ha en når han våkner, en når jeg spiser frokost og mye mer - pluss te -. Hele dagen Så vann er avgjørende ".

ROB HOBSON

Du vil kjenne ham som: Ernæringsfysiolog, mat konsulent og medforfatter ofthe Detox Kitchen Bibelen

Sunn frokost Ideer?

  • Kokt egg med avokado, fjær løk, gul paprika og fullkorn skål; glass appelsinjuice og en espresso
  • Gjennomvåt havre med revet eple, rosiner og mandel melk; to espresso
  • Oat og bær smoothie med en skive fullkorn toast med cashew mutter smør og skiver banan
  • Gresk yoghurt med blandet nøtter, granateple og litt honning og en grønn juice av grønnkål, agurk, selleri, fennikel og lime juice
  • Eggerøre med avokado på surdeig og en cappuccino
  • Shakshuka med rugbrød toast, et glass appelsinjuice og to cappuccino.

Top Tips?

“Hvis jeg vet at jeg har en travel dag foran meg, må jeg sikker på at jeg spiser en stor frokost - men jeg tror det er alltid plass til å få tid for mat. Når det er sagt, jeg holde litt frukt eller nøtter i bagen min for nødhjelp.”

Et innlegg deles av Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) på

LAURA TILT

Du kjenner henne som: registrert kostholdsekspert og WHcolumnist

Sunn frokost Ideer?

  • To egg egge med gurkemeie, vårløk og tomat på to skiver av rug toast
  • Smoothie laget med en kopp av mandel melk, en frossen banan, en scoop av vanilje protein og 15 g peanøttsmør
  • Lizi lave sukker granola med en skje av kokos yoghurt, en skje av yoghurt naturell og frosne bær
  • To kokte egg på surdeig med bær og en espresso med cashew melk

Top Tips?

“Jeg har alltid drikke et stort krus med varmt vann i morgen - det hjelper meg hydrat første og hjelpemidler fordøyelsen. Jeg anbefaler det til kunder som sliter med treg avføring eller å drikke nok i løpet av dagen.”

MIGUEL Toribio Mateas

Du vil kjenne ham som Nutrition utøveren, klinisk hjerneforsker og leder av Bant

Sunn frokost Ideer?

  • Smoothie laget med økologisk kefir og noen frosne blandet bær.
  • To stekte egg med hakket gressløk, blandet tomater, vårløk og hjemmelaget majones
  • Sau yoghurt med kanel og pre-gjennomvåt Chia frø
  • To hjemmelagde økologiske gress matet biff burgere med blandede grønnsaker og et hardkokt egg
  • Grønn omelett laget med organisk rakett, baby spinat og vårløk

Top Tips?

“Når det gjelder å holde seg i form, jeg har vært praktisere yoga daglig i nesten 20 år, og jeg har også to labradorer så gå mellom 7 - 10 km. Å være en doktor forsker og lege, jeg spise for å mate hjernen min (min viktigste muskel) og hjerte, og for å holde min gut sunt - resten av kroppen min bare følger “.

Ønsker mer? Les 20 Sunn enkle snacks som ernæringseksperter eatand sunn frokost: 9 Science-støttet tips for å få fart på vekttap.

load...

Relaterte nyheter


Post Ernæring

7 juice oppskrifter for å rense, brenne og øke veien gjennom uken

Post Ernæring

Miste vekt med en skandinavisk kosthold: 3 viktige ingredienser

Post Ernæring

Madeleine shaw for opprinnelse av alle greens hud detox smoothie

Post Ernæring

Immunstimulerende juice for å få deg gjennom kaldsesongen

Post Ernæring

Tillegget er hemmelig for mollie kings strenge overlevelse

Post Ernæring

Jeg byttet frokost med en smoothie eller rist i en uke - her er det jeg lærte

Post Ernæring

5 tips for å unngå overflødig drikking

Post Ernæring

Rist opp sommeren med alpro

Post Ernæring

De 3 gylne reglene for sirt dietten

Post Ernæring

Det viser seg at vi alle har åpnet champagne feil

Post Ernæring

9 helseproblemer du ikke skjønner, skjærebrus kan fikse

Post Ernæring

Så, du drikker ikke denne julen. nå, naviger denne arbeidsarrangen som en proff