9 beste protein shakes for kvinner | NO.GlobalScienceCollaboration.org

9 beste protein shakes for kvinner

9 beste protein shakes for kvinner

De beste oppskrifter på protein vibrering for å hjelpe deg å bygge muskler etter treningen

Vi har delt de beste protein pulver for kvinner, men hvis du som mange gym-goers du er usikker på hvordan du bruker dem, henger tett. 

De fleste protein pulver ber deg om å riste et mål med enten vann eller mandelmelk. Og ja, du kan gjøre dette. Men, vil du raskt innse at selv om din shaker er full av post-workout makroer, den mangler smak. Pluss, hvis du har til å kvele ned en claggy drikke, du kommer til å ha problemer med å holde seg med det.

Skjær til den beste protein vibrering for kvinner.

Proteinrik drikke har kommet en lang vei siden den kamel-farget slam elskede av verdens sterkeste mann deltakere, og er nå et ikke-omsettelig ritual for de fleste PT. Men hvorfor? Protein pulver er en enkel måte å gi kroppen din de verktøyene den trenger for å reparere seg selv etter en treningsøkt. Reparere? Ja. Musklene trenger protein for å helbrede de 'mikro tårer' (svært små rifter i muskelvevet, forårsaket av intens sammentrekning av muskelen under trening) påført under trening. 

load...

Ved å bevæpne deg selv med en av de beste protein vibrering for kvinner - menn ofte kreve en annen utvinning oppskrift - du vil hjelpe vev reparasjon, bidra til å balansere blodsukkeret og øke stoffskiftet.

Vi har spurt de beste treningssentre i verden hva deres beste protein vibrering for kvinner er. Fortsett å lese.

BEST protein vibrering for kvinner som er VEGGIE

HVOR?

Lomax

HVA?

198 cal, 0,3 g satte fett, 4,1 g protein, 39.2g sukker

Dette Chelsea super gym er bak Londons mest misunte organer. Det vet også hvordan å gjøre en bety protein shake. Legg pulveret til rødbete juice, pop i en blender sammen med resten av ingrediensene og blitz! Halvveis til nydelig.

Dette er den perfekte pre-trening måltid. Full av stivelsesholdige grønnsaker til å lade din trening, vegan protein powderis lett fordøyelig, slik at du enkelt kan absorbere sin næring.

INGREDIENSER

  • 1 scoop kriger NRG proteinpulver
  • Juice en rødbeter
  • 2 epler
  • En gulrot
  • 1inch ingefær
  • 1 sitron
  • Håndfull spinat

BEST protein shake for kvinner som trenger energi

HVOR?

Equinox

HVA? 

282 cal, satt 0g fett, 32,1 g protein, 21,3 g sukker

Denne amerikanske luksus gym kjedet har blitt churning ut kroppen beautifuls i årevis. Det er rent liten hemmelighet? Dette shake. Bare sette isen i første så den treffer bladene raskere deretter sette alt annet på toppen og bland i ett minutt. Lett.

load...

Dette er flott etter en hard HIIT økt- kokos vann som bygger mens maca øker energi og styrker bein og muskler for å forebygge skader. Ned i ett.

INGREDIENSER

  • En banan
  • Håndfull blåbær
  • 1 scoop vanilje protein
  • 160 ml kokos vann
  • 1 ts maca
  • 4 isbiter

BEST protein shake FOR KVINNER POST-STYRKE TRENING

HVOR?

Bevegelsen

HVA?

152 cal, 0,2 g satte fett, 19g protein, 15,1 g sukker

 

Rett fra en av de mest eksklusive treningssentre i New York, er dette smoothie full av elektrolytter for å hjelpe deg å fylle drivstoff og forhindre muskelkramper under trening. Vi vil ta to, takk.

Ananas er full av bromelin, et enzym som hjelper til med fordøyelsen. Bromelain er spesielt funnet i ananas stilken, så sørg for at du kaster det i også. Høres rart, men stoler på oss på dette.

INGREDIENSER

  • En frossen banan
  • 300ml kokosvann
  • Splash ananasjuice
  • Håndfull is
  • En rund ert protein pulver

BEST protein shake FOR KVINNER pre-workout

HVOR?

Bodyism

HVA?

507 CAL, 5,3g satte fett, 21,4 g protein, 13,2 g sukker

Bodyism, drevet av WHcontributor James Duigan er gym av supermodeller. For å få en smak av Rosie Huntington-Whiteley er gift, brygge tepose, ta den ut og rør inn honning før blande det med alle de andre ingrediensene til en jevn røre. Skjønnhet.

Mutterne anti-inflammatorisk omega - 3 fettsyrer betyr dette er som en ansikts i et glass. Ingen brazils? Valnøtter pakke enda mer omega - 3 fettsyrer.

INGREDIENSER

  • En grønn tepose
  • 3 ts varmtvann
  • 1 ts honning
  • 200 ml vann mandel melk ris melk
  • 1 scoop Bodyism Body Brilliance Powder
  • 3 paranøtter
  • Håndfull solsikkefrø
  • Håndfull gresskarkjerner

BEST protein shake for kvinner som ønsker en velsmakende snack

HVOR?

Psycle

HVA?

380 CAL, 0,3 g satte fett, 30,8 g protein, 36g sukker

 

Londons kuleste spinnende-møter-meditasjon studio gjør en av de beste rister vi noen gang har smakt. Nesten bedre enn en skikkelig rød fløyel kake. Du vet drillen: hogge og bland alt.

Rødbeter er lastet med antioksidanter og ups nitrogenoksid, som forbedrer oksygen transport til musklene for å øke utholdenheten pre-øvelse. Bete That.

INGREDIENSER

  • 1 scoop av sjokolade Vega sport ytelse protein
  • 1 kokt rødbeter, skrelt og hakket
  • 1 2 kopp bringebær
  • 1 2 frossen banan
  • Håndfull spinat
  • 200ml usøtet mandel melk

BEST protein shake for kvinner som trenger å fylle bensin

HVOR?

Senter for helse og Human Performance

HVA?

290 CAL, 1,5 g satte fett, 28.3 g protein, 9.5 g sukker

 

Senter For Helse og Human Performance tar trening til neste nivå. Og dette protein shake er en av sine hemmelige våpen. Du vet hva du skal gjøre. Blande det i ett! For en glattere tekstur, stamme bestanddeler gjennom en sikt.

Hvis du liker dine treningsøkter tøff, så denne drinken er for deg. Hasselnøtter er fulle av kobber og mangan, både utøve viktige fordi de hjelper jern absorpsjon for energi og beindannelse for styrke.

INGREDIENSER

  • 25g sjokolade myseproteinpulver
  • 15g cashewnøtter
  • 200ml hasselnøtt melk
  • 3g mynteblader

BEST protein shake FOR KVINNER ute en VITAMIN HIT

HVOR?

Ramme

HVA?

328 CAL, 1,4g satte fett, 19,1 g protein, 24.2g sukker

 

Hvis du er en hipster som er i fitness, vil du elske Ramme i øst London. Og du vil bli frådende over denne grønne shake - det er så bra. Hvis du ikke kan hotfoot det å ramme, bare kombinere alle disse ingrediensene sammen og kjør til en glatt. Hvis du trenger å legge til mer kokos vann og re-blanding.

Med sin blanding av proteiner, fett og komplekse karbohydrater, er det en komplett balansert måltid - ideelt hvis du opt for en lett lunsj.

INGREDIENSER

  • 50g brønnkarse
  • 1 4 acocado
  • 1 2 eple
  • 1 ts gurkemeie
  • 1inch ingefær
  • 1 2 banan
  • 30g hamp protein
  • 250 ml vann kokos

BEST protein shake FOR KVINNER POST LONG RUN

HVOR?

David Barton

HVA? 

291 CAL, 0,1 g satte fett, 29,3 g protein, 16,6 g sukker

 

David Barton treningssentre i USA er muligens de hippeste områder noensinne. Ikke overraskende når de serverer opp rister som dette. Legg alle ingrediensene i blender på høy i ett minutt. Jepp, det er egentlig det.

Rik på A- og B-vitaminer, er gresskar perfekt etter trening mat - kombinert med hva proteinpulver du bruker, er det ideelt for muskel reparasjon.

INGREDIENSER

  • 4 Isbiter
  • 3 4 kopp vann
  • En kule Cellucor Kanel Swirl myseproteinpulver
  • 1 2 ts ingefær
  • 1 4 ts kanel
  • 1 ss melasse
  • 4 store skiver kokt gresskar, most
  • 1 2 ts vanilje ekstrakt.

BEST proteinshaker for kvinner som elsker PBJ

HVOR?

Barrys Bootcamp

HVA?

372 CAL, 1.7g satte fett, 36,5 g protein, 22 g sukker

 

Det er en god grunn Beckhams er fans av denne hard-core klubben, og vi regner det er noe å gjøre med dette shake. Sweet, energigivende og så deilig som David, klask alt i blender og puls til en jevn røre. Nyt.

Fordi peanøtter er faktisk ikke nøtter, men belgfrukter (samme familie som linser og kikerter), de er fullpakket med protein - rundt 7g per spiseskje. Glatt.

INGREDIENSER

  • 230ml Almond melk
  • Håndfull frosne jordbær
  • Håndfull frosne blåbær
  • 1 ss Meridian peanøttsmør
  • 1 scoop Vanilje-proteinet
  • Flere isbiter

BEST protein shake FOR KVINNER mangler Søn

HVOR?

Grace Belgravia

HVA? 

851 CAL, satt 13,8 g fett, 37.1 g protein, 34,4 g sukker

 

Denne glitrende private-medlemmenes klubb-come-gym er stedet å 'sweatwork' (det er nettverk mens du trener, FYI). Kalori teller i denne dekadente shake gjør det til et måltid i ett. Bare blande og helle. Ferdig!

Linfrø er stjernen aktør i dette shake; den har mer protein enn egg. Synes det er en stor hard å fordøye? Sub for Chia frø i stedet.

INGREDIENSER

  • 4 Bjørnebær
  • 8 Blåbær
  • 6 Bringebær
  • 1 Banana
  • 1 2 kopp organis havregryn
  • 1 ss hjelp proteinpulver
  • 400ml mandelmelk
  • 3 ss gresk yoghurt
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss Jax coco kokos olje
load...

Relaterte nyheter


Post Ernæring

Ristet butternut squash og vill ris salat oppskrift

Post Ernæring

5 hot (body) toddies for å holde deg varm og sunn hele sesongen lang

Post Ernæring

20 sunne, enkle snacks som ernæringseksperter spiser

Post Ernæring

3 beste høyprotein-snacks til treningsposen din

Post Ernæring

Starbucks kommer til å begynne å lade noen mennesker 5p for å bruke en papirkopp

Post Ernæring

14 lunsjer for en flat mage

Post Ernæring

Slik endrer overhengene dine etter hvert som du blir eldre

Post Ernæring

Hvilken er bedre for vekttap: frukt eller nøtter?

Post Ernæring

Agurk og tempeh salat

Post Ernæring

Din nye snacking går til: daylesford er spiser for å være sunt utvalg

Post Ernæring

Sunn bakeoppskrifter - ekkel frie søte godbiter

Post Ernæring

Mango kylling curry oppskrift