9 helseproblemer du ikke skjønner, skjærebrus kan fikse | NO.GlobalScienceCollaboration.org

9 helseproblemer du ikke skjønner, skjærebrus kan fikse

9 helseproblemer du ikke skjønner, skjærebrus kan fikse

Det kan være på tide å kutte ned på cocktailer.

Vi forstår det.

Watching Blue Planet 2 med et glass (eller to) av vin eller annen måte gjør fuglen spise fisk synes litt mindre skremmende. Du kan ikke velkommen i julen uten en gløgg og en Baileys. Og egentlig, hva er en strandferie uten noen frosne margaritas?

Men mens det er alltid tonn muligheter til å nyte en tipple, for mye alcoholcan negativt påvirke ditt sinn og kropp-og det er nok av helsemessige positive som kommer fra å kutte den ut helt.

Hold lesing for å oppdage ni helseproblemer du unngå hvis du avslutte happy hour vane helt.

load...

1. Treningsøktene vil bli bedre

Søndag morgen 5km til å kansellere ut drikker du kastet tilbake natten før? Tenk igjen.

Alkoholforbruket er skadelig for alle fitness aktivitet og kan påvirke kroppen og hjernen i flere dager. Å ha alkohol i systemet kan bremse utvinning og føre til utholdenhet-ødelegge dehydrering. Overdreven alkoholbruk kan bryte ned musklene i visse områder-spesielt dine setemuskler og lår. Plus, vil betennelsen forårsaket av trening bare hoper seg på betennelse allerede forårsaket av alkohol.

Bunnlinjen: Hvis du hopper mimosas før søndag ettermiddag sykling klasse, vil du mest definitivt gi bedre resultater.

2. DITT DNA VIL VÆRE uskadet

En studie publisert i år i tidsskriftet Alcoholfound at selv moderat drikking over helgen kan føre til oksidativt stress eller skade på DNA.

Forskere så på to grupper av college-alderen studenter, hvorav den ene drakk omtrent tre halvlitere med øl per uke (mindre enn National Institute of Alcohol Abuse og alkoholisme definisjon av overstadig drikking) og den andre ikke drikker i det hele tatt.

Drikke gruppen viste dobbelt så mye celleskader som ikke-drikking gruppen, som beviser at å stoppe å drikke selv bare noen få drinker i uken kan påvirke kroppen din.

3. Appetitten FÅR MINDRE-og så vil din waistline

Studier viser alkohol kan gjøre deg sulten ved å undertrykke leptin, en sult regulerende hormon, som blir en oppskrift på diett-ødelegge kvelds noshing i kombinasjon med alkohol hemming senkende effekt. Og til tross for hvor forfriskende lett at et glass vin eller margarita kan smake, de er ofte fullpakket med sukker og tomme kalorier.

load...

Plus, en fersk undersøkelse funnet ut at en helg fylt med overstadig drikking kan føre folk flest å konsumere et gjennomsnitt på 6300 ekstra kalorier. Hvis du noen gang har huset en tallerken med nachos (selv) etter et par for mange drinker, vet du nøyaktig hva vi snakker om. Så nødlanding alkohol helt vil trolig også bety ditching de ekstra unødvendige kalorier.

4. Du vil ha MER ENERGI 

For mye alkohol kan tømme deg av næringsstoffet B12, som kan føre til tretthet og i ekstreme tilfeller, ørhet og forvirring. Klipp den ut og leveren vil slutte å gråte onkel.

5. Du vil merke ØKT hjernekraft

Ifølge en 2012 studie fra Rutgers University, kan forbruket av alkohol redusere dannelsen av voksne hjerneceller med så mye som 40%. Alkohol påvirker også kroppens evne til å regenerere, betyr det dreper nyttige celler og hemmer kroppen fra å reparere skadet seg. Mens du drikker en eller to dager i uken er kanskje ikke super skadelig, hvis du avslutter denne vanen vil du også slutte å miste mange nerveceller, som hjelper hjernekraft big time.

6. Blodtrykket vil ikke pigg

Du vet kanskje allerede at maxing ut på margaritas kan øke blodtrykket, men visste du at kvinner er mer utsatt enn menn?

En studie publisert i American Journal of Hypertensionfound at blodtrykket hos kvinner som drakk mer enn ti drinker per uke var 12 poeng høyere enn normalt. Dette pigg var dobbelt så høy som det man ser hos menn som drakk det samme beløpet. Mens det trengs mer forskning på effekten av alkohol på blodtrykket, bør kvinner vet om dette risikabelt kjønnsskillet.

7. Du vil merke en lykkeligere MOOD

Alkohol er en depressant, så vin-drevet hulking er ikke uvanlig. Plus, fungerer alkohol som et forstørrelsesglass, drukning ut de grå områdene og slik at bare svart og hvitt. Så hvis du føler noe negativt, kan det bli svært forsterket når du drikker, øker risikoen for en fullverdig kamp. Hopp spriten og du unngår drama helt.

8. Du vil sove BEDRE 

Vi vet det høres counterintuitive siden et glass vin har en tendens til å chill deg ut nok til å falle rett til å sove, men du vil faktisk få kvalitet resten med alkohol. Alkohol reduserer REM søvn, som er ansvarlig for energigivende kroppen din. Uten alkohol, vil du føle deg mye bedre uthvilt maxing ut på denne optimal søvnkvalitet.

9. DU VIL redusere risikoen for dødelighet

Hvis de tidligere alkoholeffekter ikke har gjort deg revurdere hvor mye du drikker på din neste fest, tenk på dette: Overdreven alkoholbruk teller 10% av dødsfallene for voksne i alderen 20 og 64, ifølge en ny rapport fra Senter for Disease Control and Prevention. Det er 2,5 millioner år med potensial liv tapt hvert år. Vi trenger ikke å fortelle deg igjen: Drikk ansvarlig og vurdere å kutte ut spriten.

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på kvinners helse USA.

Dating? Er Par som drikker Sammen lykkeligere enn par som ikke? Og dette er hvor lenge de fleste par vente med å ha sex for første gang.

Jobb med å jobbe ut som en cover stjerne?

load...

Relaterte nyheter


Post Ernæring

Hva skjer med kroppen din på en energidrikk

Post Ernæring

Hvorfor drikker diettkoks er ikke sunt for vekttap

Post Ernæring

9 beste proteinpulver for kvinner, i henhold til målet ditt

Post Ernæring

Denne maten er protein-pakket, smaker som bombay-blanding, og kan redde verden

Post Ernæring

Hva er makroer?

Post Ernæring

Slik brygger du den perfekte koppen kaffe

Post Ernæring

5 hot (body) toddies for å holde deg varm og sunn hele sesongen lang

Post Ernæring

Rengjør å spise tidslinje: Når skal du spise hva for vekttap og muskeløkning

Post Ernæring

10 sunne drikker som er bedre enn kostholdskoks

Post Ernæring

5 av britain beste (sunne) skuddstenger

Post Ernæring

Kan du spise peanøttsmør hver dag og fortsatt miste fett?

Post Ernæring

Juicy tirsdag: d.n.a. fikse fra juice tonic