9 trinn for å bryte tørr januar på riktig måte | NO.GlobalScienceCollaboration.org

9 trinn for å bryte tørr januar på riktig måte

9 trinn for å bryte tørr januar på riktig måte

Etter en måned med alkohol avholdenhet, er det viktig å komme tilbake på sprit både nøye og sunt

Så du har fullført Kles januar og har (forhåpentligvis) opplevde de mange fordelene. Den neste anløpshavn er hvordan man skal komme tilbake i drikking spillet - hvis du fortsatt vil, selvfølgelig.

Trå forsiktig og følg disse 9 beste tipsene om hvordan du kan bryte tilbake i sprit på riktig måte.

1. Unngå diett miksere

Researchhas funnet ut at hvis du ser på sukker inntaket på en kveld du kan finne deg selv 25% mer beruset enn vennene dine.

Studier har funnet at kunstige søtstoffer i diett miksere økt hvor raskt alkohol treffer blodet.

load...

Test involvert menn og kvinner drikker vodka blandet med diett brus og vanlig brus - de promille målingene var 25% høyere i de som drakk slimline alternativet.

2. Velger Wine

Som om du trengte en unnskyldning for å komme for en post-workout pinot noir.

Forskere ved Oregon State University har funnet at inntak av mørke druer i noen form kan øke kroppens fettforbrenningen.

Ellaginsyre, en antioksidant stoff som finnes i frukten, ser ut til å bremse veksten av fettceller og øke hastigheten ved hvilken leveren brenner fett.

3. Pære Down Bakrus

Hodepine og kvalme er garantert bivirkninger av en natt med alkohol overbærenhet, ikke sant? Kanskje ikke.

Ny vitenskap fra Hagebruk Innovasjon Australia viser at Downing minst 220 ml av pære juice om morgenen før en kveld på byen kan hjelpe deg å svinge en stygg nedtur.

Hvordan? Fruktens enzymer og polyfenoler bryte ned alkohol i kroppen din.

4. Si nei til sukker

Sukker og kalorier er ikke bare om blandebatterier; alkohol selv kommer ofte med ekstra og naturlig sukker.

Også, øl, vin og cider er alle fulle av fett og sukker. Hvis du prøver å holde deg i de sunnere ansvarsområder, foreslår vi å styre klar.

En sukkerfri ånd vil hjelpe, men vær klar over at mye av alkohol vil ha skadelige virkninger på både helse og din waistline.

load...

5. Hold et øye med din toleranse

En periode med avholdenhet kan forlate kroppen din mindre tolerante av alkohol.

Dette betyr at å drikke igjen kan påvirke deg mye raskere og annerledes enn før, har det blitt rapportert av A Better Medway.

"Avstå fra alkohol for en hel måned kan gjøre det lettere å overdrive det når en person ikke begynne å drikke igjen", har det også vært notedby Aaron Hvit, senior vitenskapelig rådgiver for direktør for National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme.

6. Drikk opp, fart

Lettelser deg tilbake til drikking spillet faktisk kunne forbedre execise rutine.

En studie ved Institutt for helse og Exercise Science i USA fant at skarpe smaker drinker kan øke treningen.

Syklister som drakk en bitter løsning før sprint jobbet 4% hardere. Det "aktiverer fight-or-flight response- som utviklet seg til å hindre oss fra inges giftig substances- resulterer i en effektøkning", sier studie forfatteren Dr. Sharon Gam.

7. Sett ned energidrikker

En fersk studie fant at fylle sprit med en energidrikk i stedet for brus vann kan gjøre at du ønsker å drikke mer.

Sett ned som vodka Red Bull!

8. Bland drikke Høyre

Noen leger hevder spratt et par ibuprofens under en drikking sesh kunne lette bakrus ved å senke betennelser.

Holde det for to kategoriene, og aldri blande seg med paracetamol.

9. Tea Total

Si nei til fruktjuice og si ja til te når plukke en mikser for drikke.

Belvedere Vodka sjef Spirit Creation & Mixology Claire Smith sier: "Chilled te inneholder null sukker, og du kan legge til ekstra smak ved hjelp av urter og krydder, som mynte eller vanilje."

Fruktjuice, men fullpakket med fruktose, vil sende kalori teller gjennom taket.

"Det er ca 12 teskjeer sukker i en gjennomsnittlig glass tranebærjuice."

Og det er ikke å nevne den ekstra sukker i de fleste frukt juice cocktailer.

Les også Slik har Boozy helg uten Calorie Hit

Relaterte nyheter


Post Ernæring

6 vekttap piller ligger du bør aldri tro

Post Ernæring

Hva er bedre for ikke å legge vekt på denne julen, ånder eller vin?

Post Ernæring

10 kaffegaver hver koffeinavhengige trenger

Post Ernæring

Ernæringseksperten anbefalte vin som kan øke fruktbarheten

Post Ernæring

8 matvarer med mer fiber enn svisker

Post Ernæring

Bekjennelser av London Juice Pack

Post Ernæring

Bare i: Den sunne kaffen å overbelaste din am

Post Ernæring

Det er en ny måte å spise avokado på - og det er valuta for pengene

Post Ernæring

En ernæringsekspert avgjørelse om den nyeste bakruskuren

Post Ernæring

5 sunne korn med mer protein enn quinoa

Post Ernæring

Dette er de beste viner å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt

Post Ernæring

Superfood som gjør deg lykkeligere og sunnere - og gir deg en unnskyldning for å spise karri