Hva er bedre for ikke å legge vekt på denne julen, ånder eller vin? | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Hva er bedre for ikke å legge vekt på denne julen, ånder eller vin?

Hva er bedre for ikke å legge vekt på denne julen, ånder eller vin?

Enten man er gode nyheter

Studier viser de som drikker regelmessig har mindre mage fatthan de som avstår - men når det kommer til sviring og å miste, bør du velge vin eller sprit? Kvinner Healthinvestigates effektene av hver.


APPETITT

Spirits

Under en natt på snert, til leveren er for opptatt metabolisme overflødige karbohydrater fra alkohol produsere sult regulerende glukose og noen for mange hemmer satiating hormonet glutamin, også. Den fyrtårn av håp?

Studier viser einer lagt til gin under destillasjonen reduserer blodsukkernivået - dempe din trang til å calorie splurge. Bare tonic.

load...

Vin

Grab en korketrekker. En norsk studie viser at å drikke en 150ml glass rødvin hver dag øker nivået av appetitten regulerende hormonet leptin betydelig hos kvinner, sammenlignet med når de avstå fra alkohol helt.

Den samme effekten ble ikke sett hos menn - så fortell ham å holde seg borte fra shiraz.

TRENING

Spirits

Dårlige nyheter hvis du går til puben etter Pilates. En fersk studie publisert i Plos Onelooked på virkningen av å drikke etter trening på muskel buildingand utvinning.

Deltakerne gjorde en intens trening etterfulgt av å drikke seks vodka og appelsinjuice cocktails over tre timer. Resultatet? Muskel gevinster redusert med 37%. Katastrofe.

Vin

Selv om vi ikke er noe som tyder på en frekk merlot pre-gym, forskning har avdekket at Resveratol i et glass med rød wineenhances treningen og kan til og med reversere konsekvensene av en stillesittende livsstil.

“Det har vist seg å forebygge muskel tap, og samtidig redusere insulinresistens og skader forårsaket av oksidativt stress,” sier ernæringsfysiolog Kim Pearson. Snakk om drue forventninger.

Fettlagring

Spirits

Etter å ha drukket vodka, kroppens fettforbrenningen evner falle med 73% på grunn av alkoholens avfallsprodukt, acetat. “Leveren ønsker å kvitte seg med acetat før noe annet - inkludert fett”, sier biokjemiker professor Harry Mellor.

load...

Oversettelse: kalorier i din vodka cocktail henge rundt og hvis du ta chips på vei hjem vil du øke fettlagrene i kroppen din. Den tankevekkende nyheten? Det gjelder vin, også.

Vin

Researchshows at over 13 år, kvinner som drikker et glass eller to av rød en dag er 30% mindre sannsynlighet for å bli overvektig enn ikke-drikkere. Spirits har en mindre effekt.

Kroppen har for å holde produsere de spesifikke enzymer for å fordøye vin, som brenner kalorier forklarer forsker Dr Lu Wang.

VINNER: WINE

Dette kommer ned til ekstra fordeler og selv tynne sprit kan ikke trumfe rødvin er antioxidant fordeler. Men før du går Depardieu og utvikle en 14-flaske-en-dag vane, bekrefter forskning at å drikke før et måltid gjør at du spiser 92% mer ved å hemme satiating leptin - uansett gift. 

“Hold av i 15 minutter etter at du begynner å spise,” antyder Pearson, “Optisk for noe høy i sunt fett vil også redusere frekvensen sprit treffer blodet.” Chin, haken.

Gått over? Lett gjort. Her er tung natt gjenopprette plan og hvordan du kan fortsatt komme deg gjennom treningen.

Relaterte nyheter


Post Ernæring

Super savory cocktail: Umami Bloody Mary

Post Ernæring

Hva skjer med kroppen din på en energidrikk

Post Ernæring

7 ting som en nutritionist ville bestille for brunsj

Post Ernæring

12 matvarer å spise for å kvitte seg med din cellulitt

Post Ernæring

Slå på strømkilder

Post Ernæring

Bare i: Den sunne kaffen å overbelaste din am

Post Ernæring

Det beste magre proteinet å spise, avhengig av kroppens mål

Post Ernæring

9 naturlige bakruskurer som virkelig fungerer - stol på oss

Post Ernæring

5 ledende ernæringseksperter deler deres sunne frokostideer

Post Ernæring

Jordnøtt smør med 85% lavere kalorier og fett? Gi oss en skje, vær så snill

Post Ernæring

5 hot (body) toddies for å holde deg varm og sunn hele sesongen lang

Post Ernæring

Magiske pulver: 4 helsepulver og hvordan du bruker dem