Hvorfor din morgenmandel latte gjør deg sulten | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Hvorfor din morgenmandel latte gjør deg sulten

Hvorfor din morgenmandel latte gjør deg sulten

Hvorfor velger mutter melker kan påvirke appetitten

Ja, mandel eller hamp melk kan være stifte kjøper for mange kvinner på en lean-body oppdrag.

Men du trenger ikke å outsource alle ting kremet til anlegget verden for å oppnå eller opprettholde din kroppsbygning.

Det er ordet fra The Dairy Council, på utgivelsen av en ny mengde forskning analysere hvordan kumelk kan bidra til å bekjempe fedme.

Ja - The Dairy Council - de er ikke akkurat kommer til å være upartisk når det kommer til melk av valget.

Men, sammen med noen ledende ernæringsforskere, har de lagt fram noen overbevisende argumenter for hvorfor hvorfor vi bør vurdere å holde seg med meieri når det kommer til den morgenen latte.

En slik fullmakt er Dr Javier Gonzalez, en spesialist i ernæring og metabolisme ved Universitetet i Bath.

load...

Hans ta? At vi trenger å tenke utover melk kalori og fettinnhold - og fokus på måter som sin unike næringsstoffer kan påvirke faktorer som avgjør vår kroppssammensetning.

Nærmere bestemt, kalsium - som det er mer i kumelk enn i noen plantebasert alternativ. 

Les videre. Best Nut Melker

Ja, vi vet mineralet kan hjelpe oss med å hindre hvite flekker i våre negler og holde tennene sterke. Men - som Gonzalez påpekt - det har under-the-radar lean-opprettholde krefter, også.

Lavt kalsiumnivå knyttet til overflødig kroppsfett - ifølge forskning i tidsskriftet Nutrition Resource.

Mineralet spiller også en interessant rolle i å regulere vår appetitt. Det er alt ned til hvordan mineral påvirker utgivelsen av en gut hormonet GLP - 1, som har vært vist i studier for å undertrykke appetitt.

Gonzalez forklarte at forskning viser at jo mer kalsium vi forbruker, jo større respons på denne appetitt-quelling gut hormon - selv når folk spiser samme mengde kalorier.

Til slutt, forklarte han, kalsium kan også redusere mengden fett som absorberes fra tarmen - peker på forskning som viser at en 1000mg kalsium supplement økt fett utskillelse av 5g tilsvarer 45 kalorier om dagen. Liten, innrømmet han, men med mer forskning, kan det vise seg å være betydelig.

Oh, og kalsiumnivåer? De er nok ikke stor. Ifølge en annen høyttaler, Dr Suzanne Barr - en registrert dietetiker ved Imperial College London - unge kvinner ikke får nok.

Og mens andre melker kan befestet på kalsium, forklarte hun, i form av mineralet du får i kumelk er mest biotilgjengelig. Les: lett for kroppen å bruke.

Så hva er det endelige utfallet? Hvis du ønsker å bli slank, ikke sky meieri bare for moro skyld. Og hvis du er en engasjert veganer eller ikke kan tolerere meieri? Sørg for at ikke-meieri swap kommer pakket med kalsium.

load...

Nå, som liker at latté?

Fortsatt forvirret om meieri? Her er 6 melke myter, busted.

Relaterte nyheter


Post Ernæring

Råmelk - kjenn fakta før du kjøper inn i trenden

Post Ernæring

Hele eller skummet melk: som er sunnere?

Post Ernæring

Miste vekt med en skandinavisk kosthold: 3 viktige ingredienser

Post Ernæring

8 proteinfylte grønnsaker

Post Ernæring

Drikk disse 5 daglige juice skudd i stedet for å gjøre en rens

Post Ernæring

4 vitenskapelige grunner du føler deg så full i helgen

Post Ernæring

Jeg drakk matcha te i stedet for kaffe hver morgen i en uke - her er det som skjedde

Post Ernæring

5 gode grunner til å gå edru for oktober (eller lenger)

Post Ernæring

Juicy tirsdag: gulrot, eple og ananas

Post Ernæring

5 måter med tang

Post Ernæring

Magiske pulver: 4 helsepulver og hvordan du bruker dem

Post Ernæring

Jeg re-introduserte karbohydrater i kostholdet mitt, her er hva som skjedde