Kan kanelvann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt? | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Kan kanelvann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Kan kanelvann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Hva sier forskningen om kanel vann, appetitt og vekttap

For ernæringsfysiologer, er kanel gull. “Jeg elsker kanel og ha det hver morgen sprengte på min cappuccino”, sier Elisabetta Politi, RD, en ernæringsfysiolog med Duke Health.

Enda bedre: Noen undersøkelser har vist at kanel kan senke blodsukkeret (blodsukker) nivåer. Og siden blodsukker pigger gjør at du føler deg sulten, folk spekulerer i at betyr kanel kan muligens hjelpe deg til å føle fyldigere, slik at du spiser mindre totalt.

Skriv inn kanel vann, den nyeste H2O drikke tilgjengelig på helsekostbutikker, som hevder å ha vekttap fordeler.

Men er dette midje vennlige cocktail for godt til å være sant? WHinvestigates.

Mye forskning har sett på om kanel kan senke blodsukkeret. En 2016 gjennomgang av 10 ulike studier viste en gjennomsnittlig reduksjon i fastende blodsukker med kanel som var bedre enn andre vanlige kosttilskudd. “Men reduksjonen var beskjeden, og i de fleste studier deltakerne ikke klarte å møte behandlingsmålene American Diabetes Association,” sier Politi.

load...

Les videre. En ingrediens i denne frokosten vil direkte bedre hukommelse

Forskningsmetoder har også varieres sterkt, med doser som varierte fra 120 mg til 6000 mg (.046 teskjeer til 2,3 teskjeer) per dag i løpet av fire til seksten uker. Alt dette betyr at mer forskning må gjøres før eksperter vil begynne å anbefale kanel til å kontrollere blodsukkernivået, sier hun.

Noen definitive kobling mellom kanel og appetitt er langt fra klart. “Det er ingen bevis for at kanel forbedrer fylde”, sier Politi. Med andre ord, spiser mer kanel er ikke sannsynlig å dempe appetitten eller hjelpe deg til å spise mindre.

Når det er sagt, hvis du er lei av vanlig vann, er kanel vann et sunt alternativ som kan hjelpe til med vekttap, sier Politi. Bytte det for selv bare en høy-kalori drikke daglig, som din morgen glass OJ eller ettermiddag brus, kan kutte 100 til 150 kalorier. Som legger opp til 4000 kalorier per måned og 48.000 kalorier per år-eller omtrent 13 pounds av kroppen fett.

Hvis du allerede begrense sukkerholdige drikkevarer “legge kanel vann kan ikke øke vekttap,” sier Politi. “Men jeg vil absolutt anbefale det til alle som prøver å øke væskeinntaket.”

For å gjøre kanel vann, kaste en stokk av kanel inn i en karaffel eller store krukke med vann, og kulden i kjøleskapet over natten. Å hente ut kanel er gul farge, koke en kopp vann med en pinne av kanel, kjølig, og bruke som et konsentrat lagt til vanlig eller selters vann.

Leter du etter flere kanel oppskrifter? Prøv dette kanel cashew mutter melk oppskrift

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på womenshealthmag.com.

Relaterte nyheter


Post Ernæring

5 ikke så gode måter alkohol påvirker kroppen din

Post Ernæring

Bekjennelser av London Juice Pack

Post Ernæring

Det er en ny måte å spise avokado på - og det er valuta for pengene

Post Ernæring

3 store kaker for en mindre deg

Post Ernæring

Det er offisielt, vi har nådd topp festlig drikking

Post Ernæring

De 3 gylne reglene for sirt dietten

Post Ernæring

6 regnbuefargede lattes med alvorlige helsemessige fordeler

Post Ernæring

6 av de beste laktosfrie melker

Post Ernæring

Rødbete kokosnøtt vann beet-o-tini mocktail

Post Ernæring

5 av britain beste (sunne) skuddstenger

Post Ernæring

5 herdende cocktailer du trenger i høst

Post Ernæring

Kan sprinkling denne veganske fave på maten hjelpe deg å miste vekt?