Søt og syrlig quorn kjøttfri kyllingrør frityre oppskrift | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Søt og syrlig quorn kjøttfri kyllingrør frityre oppskrift

Søt og syrlig quorn kjøttfri kyllingrør frityre oppskrift

For en rask vegetarisk måltid som er duftende og sunt, prøv dette klissete stek

4 porsjoner

Ingredienser

350g Quorn Meat Free Kyllingstykker

2 ss sesam eller vegetabilsk olje

1 bunt vårløk, finhakket 

400g stek blandede grønnsaker etter eget valg for eksempel skiver gul og rød pepper, mange spioneringen, baby mais, skiver squash, bambusskudd osv
6 ss frisk appelsinjuice

2 ss tørr sherry

1 ss mørk soyasaus

4 ss vineddik

2 fedd hvitløk, finhakket

2 ts fersk ingefær revet
100ml grønnsaksbuljong
1tbsp klar honning

3 ts potetmel blandet med litt vann

Metode

1 Mariner Quorn biter med appelsinjuice, sherry, soyasaus, vineddik, og hvitløk, dekket i 30 minutter. Fjern Quorn biter, reservere marinade.

2 Varmehalvparten av oljen i en wok eller stor stekepanne. Stek løken i 3 - 4 minutter til det er mykt, fjerne.

3 Tilsett Quorn biter og stek i 3 - 4 minutter eller til de er gylne. Ta med en hullsleiv og legg til løk.

load...

4 Tilsett resten av oljen og stek blandet grønnsaker i 4 minutter eller til de er møre, men fortsatt crunchy. Returner Quorn biter og løk til wok.

5 Bland reservert marinade med grønnsaksbuljong, honning og potetmel og rør inn grønnsakene. Dekk pannen og la det småkoke i 2 - 3 minutter, sesong og server med nudler av ditt valg.

Per porsjon: 256 kalorier, 15,3 g protein, 19,1 g karbohydrater (sukker) 11,5 g, 10,4 g fett (1,7 g sat fett), 6,9 g fiber, 0,4 g salt


Padde i Hole oppskrift



En klassisk komfort mat laget vegetar-vennlig

Serverer 2-3

Ingredienser

En pakke Quorn Pølser
1 rødløk, skåret i båter
1g spray av Fry Lys
175g hvetemel, siktet
2 frittgående egg
300ml skummet melk
2 ts fullkorn sennep
1 ss frisk timian blader eller 1 1 2 ts tørket timian

Metode

1 Forvarm ovn til 200 ° C (400F Gas Markus 6). Fukte en liten, grunne teflon tinn med Fry Lys og plassere kiler løk og pølser i formen og stek i 20 minutter.

2 Forbered røren ved sikting mel i en bolle, slippe eggene til sentrum og slå disse sammen med melken litt om gangen til det er en jevn røre. Rør inn sennep, timian og smak til.

3. Hell røren i formen med løk og pølser og gå tilbake til ovnen i 40 minutter til røren har steget og slått gyllen.

Per porsjon: 497 cals, 30.2g protein, karbohydrat 70.8g (16,3 g sukker), 8,5 g fett (1,6 mettede forbindelser), 8,6 g fiber, 0,2 g salt


Quorn og sopp Stroganoff oppskrift

load...


Denne kremete vegetarisk lapskaus er deilig servert med brun ris eller potetmos.

4 porsjoner

Ingredienser

1tbsp vegetabilsk olje
1 løk, terninger
½ - 1 ts røkt paprika etter smak
300g Quorn biter
200g kastanje sopp, skivet
150 ml grønnsaksbuljong
100 g grønne bønner
1tbsp brandy, valgfri
150g halvparten fett crème fraiche
bladpersille, hakket til pynt.

Metode

1 Varm oljen og stek løken i 3 minutter eller til den er myk.

2. Rør i paprika, Quorn og sopp.

3 Tilsett lager, bønner og brennevin hvis du bruker og la det småkoke i 6 minutter eller til bønnene er bare myk.

4 Rør inn crème fraiche og varme i et minutt.

5 Sjekk krydder og dryss med masse fersk hakket persille.  
     
Per porsjon: 254 cals, 15,2 g protein, 12,3 g karbohydrater (6,3 g sukker), 14,0 g fett (5,0 g mettet fett), 0,3 g salt.


5 Sunn Quorn Oppskrifter



Enten du er en fulltids veggis eller bare prøver å redusere kjøttinntaket, bli inspirert på kjøkkenet med disse velsmakende vegetariske oppskrifter.

Disse Quorn kjøttkaker stil kebabsare stappfulle av smak og så enkel å lage. Serveres med salat for en fylling lunsj eller middag.

Finn flere sunne oppskrifter

Denne klassisk komfort retten har fått en yummy vegetarisk oppgradering. Prøv dette padde i hullet recipenow.

Finn flere sunne oppskrifter

Dette duftende kjøtt-fri kylling oppstuss fryis laget med en klebrig sursøt saus, perfekt for underholdende vegetarianere.

Finn flere sunne oppskrifter

Tjene dette deilig sopp Stroganoff oppskrift med brun ris eller kremaktig potetmos.

Finn flere sunne oppskrifter

Det er ingenting bedre enn en varm bolle med chlili på kalde vinternetter. Prøv dette chili con Quorn oppskrift på en dampende skål med godhet.

Finn flere sunne oppskrifter


load...

Relaterte nyheter


Post Ernæring

7 sunne og sesongbaserte oppskriftsideer fra laget

Post Ernæring

Sommer ratatouille med ansjos og sitron

Post Ernæring

Rengjør og lene quinoa kedgeree

Post Ernæring

Daisy Lowes favoritt cacao smoothie oppskrift

Post Ernæring

5 ledende ernæringseksperter deler deres sunne frokostideer

Post Ernæring

Denne overnight oats oppskrift gjør tidlig starter mye hyggeligere

Post Ernæring

7 ting du kan lage med en spiraliser i tillegg til veggiepasta

Post Ernæring

Mood løft poussin curry

Post Ernæring

Proteinbarrecept: hjemmelagde søylinjer

Post Ernæring

Kan kanelvann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Post Ernæring

Denne sunne sjokoladekakeoppskriften smaker ikke sunt i det hele tatt

Post Ernæring

Grønne oppskrifter for en sunn st. patrick dag