4 yoga beveger seg for å forbedre fruktbarheten din | NO.GlobalScienceCollaboration.org

4 yoga beveger seg for å forbedre fruktbarheten din

4 yoga beveger seg for å forbedre fruktbarheten din

Få kroppen babyen klar med disse fem enkle yoga trekk, anbefalt av eksperter

Når det gjelder å øke din fruktbarhet, er det ikke bare et spørsmål om nødlanding drikke og supplementingwith folsyre. Selv typer trening du velger å gjøre kan spille sin del i å få kroppen babyen klar. Det er fordi hvordan du beveger påvirker hormonene. 

Ikke overraskende er det vinnere og tapere baby kroppen forsterke fitness. Vist i forskning for å redusere fertiliteten-zapping stress, yoga også øker blodstrømmen til bekkenet, som stimulerer hormonproduserende kjertler og lindrer muscletension.

Prøv disse fire trekkene, anbefalt av Fiona Kacz-Boulton fra oppvåkning fruktbarhet og Dr Geetha Venkat fra Harley gaten Fertility Clinic, for å bidra til å øke fruktbarheten...

load...

Vaskemaskinen

Fjerner spenning fra kroppen og øker energi


Stå med skuldrene avslappet. Nå, bare vri fra side til side svinge armene løst jobbe deg opp fra midjen til skulderhøyde, og deretter starte tilbake på midjen. Pivot din utenfor foten i retning av armene som vist.

Trikonasana Pose

Stimulerer og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, i sin tur redusere blodtrykket og stress så vel som styrke hofter og åpne opp lyske-området

 

Danner en stående posisjon med bena tre fot fra hverandre og slå de riktige tærne peker fremover mot toppen av matte og venstre fot gikk tilbake i en 45 graders vinkel (som peker mot venstre hjørne av matte). Pust og trykk på venstre hofte ut til venstre når du skyver begge armene mot høyre parallelt med gulvet.

Puster og rotere bare armer, heve den venstre arm opp og hviler den høyre mot høyre ben, med håndflatene vendt fremover.

Trykk inn føttene, trekke opp caps kneet, holde beina sterke. Nå de fingerspissene bort fra hverandre, og bringer armene til en rett linje med skuld stablet oppå hverandre. Trykk på venstre hofte fremover og høyre hofte tilbake. Pust og hold i fem åndedrag.

For å løsne, inhalerer og nå hevet hånd opp mot taket som du trykker ned i føttene bruker hele kroppen til å løfte tilbake i fem pekte stjerne. Gjenta på den andre siden.

Barn Pose

Forsiktig strekker seg ut hoftene. Det bidrar til å avlaste både stress og tretthet, forbedrer din intuisjon, slapper rygg og nakke

load...

 

Begynn i en knelende posisjon og sitte baken mot hælene som du stretchthe resten av kroppen ned og frem. Først gjøre den utvidede Barnets Pose forlenge armene så langt frem som mulig, slik som du forlenge ryggraden. Deretter hvile armene i en avslappet stilling langs gulvet, hvile magen komfortabelt på toppen av lårene, og hvile pannen på matten.

Legs Up The Wall Pose

Fjerne giftstoffer fra blodet, og abdominal organer næring og revitalisedwhen blodet fra føttene og leggene bassenger i nedre mage

 

Dette utgjør en av de mektigste fruktbarhet bærende yogaposes at du kan øve.

Ligg på ryggen med baken så nær veggen som er behagelig for deg. Derfra forlenge bena opp veggen, slik at ryggen av bena hviler fullt mot den. Dette utgjør bør gjøres daglig i minst 5 - 10 minutter.

Som en variasjon kan du også nyte skulder stå opp veggen som avbildet.

Alle bilder © Fiona Kacz-Boulton, Awakening Fertility Ltd

Allerede forventer? Det er 7 ting du må huske om graviditet yoga.

Relaterte nyheter


Post Fitness

Jeg gjorde Khloe Kardashian hevnemodell trening i 2 uker - her er det som skjedde

Post Fitness

Min uke i treningsøkter av Nathalie Emmanuel av spill av troner

Post Fitness

Hva en Hollywood skuespiller virkelig spiser i en uke

Post Fitness

3 yoga gjør at du kan gjøre på en festival uten å forlate teltet

Post Fitness

Iskra Lawrences treningsøkt: Jeg elsker mat og belønner meg selv med trening

Post Fitness

Hvorfor styrketrening er best for PCOS vekttap

Post Fitness

Skulle du skumme rulle ditt band eller er det meningsløst?

Post Fitness

Hva står mellom deg og din strandkropp: alle dine problemer løses

Post Fitness

Folk er bump-shaming Kate Middleton-her er hvorfor

Post Fitness

Cameron Diaz på vitenskapen om aldring grasiøst

Post Fitness

Hvorfor det er så bra å være takknemlig

Post Fitness

Går du til yogasm? Denne og andre nyheter