Gjør du disse 16 vanlige yogafeilene? | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Gjør du disse 16 vanlige yogafeilene?

Gjør du disse 16 vanlige yogafeilene?

Ikke forvent å bli yoga jente minutt å treffe matten

Mer hjemme på en boksing matte enn en yoga matte? Tilbringer de fleste treningsøktene rocking en heartrate enn 160bpm? Du kan finne deg selv å gjøre noen feil når du prøver deg på de mer åndelig øvelse.

Selv om du ikke er en nybegynner, vil du sannsynligvis har gjort eller fortsatt gjøre noen av disse felles yoga faux pas.

Våre bosatt yogi Nahid de Belgeonne, deler de 16 feilene hun ser gang på gang, og hva du skal gjøre i stedet! 

1 Hold pusten

Yoga er pusten ledet, hvis du holder pusten eller gå rød i ansiktet du har gått for langt! Trinn den tilbake litt og bo med en opsjon hvor du kan puste fullt og enkelt.

load...

2 Se gjennom leggings

Du ikke sjekke bak i nye leggings og raden bak er å bli kjent med deg en tett! Kontroller alltid bakfra i et speil, noen fibre leggings har en tendens til å gå se gjennom når du bøyer deg over.

3 Gjør hva læreren forteller deg uansett hva

Hvis det gjør vondt, ikke gjør det! En god yoga lærer vil oppfordre deg til å tilpasse positur, slik at det fungerer for deg.

LES: Yoga Flytter du kan forbedre din kjører PB

4 Går inn avanserte klasser når du ikke vet positurer

Du kan godt være gym plass, men yoga er en helt annen disiplin.

I stedet for å bruke ytre styrke til å komme deg inn i positurer (det er bare spenning), lære å tappe inn din indre styrke og myke dine kanter. Start med nybegynnere klasser for å få en følelse for positurer.

5 la læreren bagatelliserer du

Medfølelse, vennlighet og kunnskap er så mye kraftigere enn noen gjør du føler deg dårlig om deg selv. Hvem trenger det i yoga rommet?

6 Sammenligning av deg selv med andre

Ikke sammenlign deg selv til personen ved siden av deg. Vi bringer våre års fysisk og mental condition til matten.

Hvis du sitter på mesteparten av dagen, så reisen er en annen til noen som beveger seg rundt for det meste av dagen.

LES: 5 Yoga tips for å øke energi

7 Låse ut leddene

Dette er så galt! Leddene er ikke vektbærende, og dette vil understreke og svekke dem. Send gulvet bort i stedet for å engasjere musklene og la dem gjøre jobben.

load...

8 Går for den harde kjernen klasser hele tiden

Hensikten med yoga er å roe sinnet. Hvis du alltid gå for utholdenhets klasser du går glipp av de virkelige fruktene av yoga.

Travle mennesker trenger roligere praksis. Legg i restorative og Yoga Nidra til ukentlig regime, og du vil merke roligere deg!

9 Prøver å gjøre yoga cardio trening

Uansett hvor mange chattarungas du gjør du vil bli hardt presset til å få pulsen opp til 160bpm. Og du vil nattmann ut leddene i prosessen.

Trenger overbevisende? Her er statistikken:

Hjertefrekvens under en sterk Ashtanga praksis økt til over 30 slag fra hvilepuls, (som kan variere fra 60 - 100 slag per minutt), mens i en svært skånsom yoga klasse hjertefrekvensen kun økt med rundt 15 slag i minuttet. 

For å holde det sunt hjerte være sikker på at du bygger i vanlig cardio å komplettere din yoga praksis.

LES: Hvordan å perfeksjonere Nedadgående Facing Dog

10 bli en yoga boring.

Yoga er et flott tillegg til ditt liv, men husk at din yoga reisen er en personlig og folk kommer til det som, og når de trenger det.

11 å ha sex med læreren din

Det er lett å forveksle fysisk og følelsesmessig utgivelse med sterkere følelser for læreren din. Alle lærere, inkludert yoga lærere, er bundet av etiske retningslinjer, men når du har krysset den linjen, er det litt vanskelig å nøste tilbake i!

12 Iført inappropiate klær i klassen

Korte shorts? Store gull hoops? Dette er yoga ikke Carnival!

Bruk klær som du enkelt kan flytte rundt i uten å måtte slepe ned hvert 5. Sekund, din yoga praksis ment å gi deg plass fra alt dette.

LES: Hva man skal ha til en Yoga Workshop

13 Korrigering av kjæresten din i klassen.

Noe som gjør ham føler ubrukelig er en sikker brann måte å sikre at han aldri kommer til yoga igjen. La læreren underviser og fokusere på din tid på matten.

14 Følelse skyldig hvis du ikke praktiserer 90 minutter hver dag

Noen yoga franchiser oppmuntre det fordi de trenger for å holde sine klasser fullt - hele tiden. Litt hver dag er så mye bedre enn full på og deretter brenne ut.

15 Festishising visse positurer

En nedjustering av hund er en inversjon, trenger du ikke å gjøre en head hver gang du treffer matten.

16 Komme frustrert fordi du faller ut

La jeg ut av rommet. Øv med nysgjerrighet og god humor.

load...

Relaterte nyheter


Post Fitness

Rugby legend Maggie Alphonsi snakker mat, fitness og hennes overraskende lignende solo sport

Post Fitness

4 humørsvingende yoga inversjoner

Post Fitness

Hvorfor er du 10 ganger mer sannsynlig å få kneskade enn din mannlige trenings kompis

Post Fitness

Hva jeg spiser på en dag av Tara Stiles

Post Fitness

Adele på kroppsspørsmål og hvorfor kvinner trenger å slutte å sammenligne seg selv

Post Fitness

Ronda Rousey: Jeg har aldri vært mer fornøyd med kroppen min

Post Fitness

5 beste strekker for løpere med knesmerter

Post Fitness

Helse rituals av to england fotballspillere

Post Fitness

Kjendis trenerne å følge på instagram

Post Fitness

Se: hvordan få en rump som montana fra kjærlighetsøya

Post Fitness

Slik gjør du: kråken utgjør

Post Fitness

Gemma Atkinson: Du må sone ut av hva alle andre tenker på kroppen din