Hollywood yogi: blogg 16 | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywood yogi: blogg 16

Hollywood yogi: blogg 16

Få magre, tonet armer verdig LA sett - og en ny styrke for yoga klasse

Hilsener yogi babes, Kirschen her med alle ting fitness og yoga!

Forrige uke jeg kom bare litt sent til min favoritt tettpakket klasse og i stedet for parkering min matte i min vanlige spot (andre rad fra front og senter) Jeg ble henvist til den siste raden. Greit for meg! Utsikten var fantastisk - alle disse vakre kropper, alle former og størrelser praktisere yoga harmonisk!

Det jeg ble veldig klar over var de fantastiske biceps og triceps knyttet til disse yogier og hvordan formet de var. Vel, jeg må si jeg ble litt sjalu - ikke at mine 'våpen' ikke er verdt å merke seg, er det rett og slett at jeg ikke kan holde dem med chaturangas alene. Og gutt, sexy armer er et must i LA!

load...

Så ut til gym jeg fløy. Jeg har trent med vekter siden tidlig på åttitallet, når alt jeg kunne benkpress var et kosteskaft med en 5 pund vekt på hver ende. Gjennom årene har jeg bygget opp til 3 sett med 10 reps på 75 pounds. Ikke altfor dårlig.

Jeg elsker å løfte vekter! Først av alt, du ser resultater raskt, og som ikke kan sette pris på det. For det andre, løfte vekter er en vektbærende trening og utmerket for å bygge sterke bein (for å bekjempe osteoporose). Beveger seg raskt og korrekt gjennom en krets også brenner enorme kalorier, en annen vinner!

Super viktig: å løfte vekter er SEXY! Og menn elsker kvinner som kjenner sin vei rundt et vektrom - og menn løfte vekter er sexy også!

Til slutt finner jeg løfte vekter og få styrke øker selvtilliten min.

Så, hvis du allerede er medlem av et treningsstudio tilbringe litt tid i vekt rom. Hvis du ikke har råd til en trener, observere dem trene andre eller be en PT for å vise deg en trening og bygge derfra. Du til slutt vil ha en godt avrundet rutine som inneholder spesifikke øvelser for rygg, biceps, bryst, skuldre og triceps. Akkurat nå, på grunn av tidsbegrensninger, jeg gjør vekter to ganger ukentlig. Jeg gjør 2 sett med 10 reps trygt, men raskt - og ved slutten av treningen jeg kan knapt styre bilen min!

Hvis du ikke kan fullføre en skikkelig Tsjatoranga (senking fra en planke i gulvet), løfte vekter vil bidra til å oppnå dette også!

load...

Bliss & Love, Kirschen

Kirschenyoga.com

Les Kirschen tidligere Hollywood Yogi innlegg

Relaterte nyheter


Post Fitness

7 instagram-kontoer følger for å inspirere dine treningsøkter

Post Fitness

5 grunner til at du får magefett - og hva du skal gjøre med det

Post Fitness

Hvorfor trenger du et mini-band i livet ditt

Post Fitness

Gb tennisstjerne Heather Watson på hvorfor hun alltid er i beta

Post Fitness

Gjør deg klar til å stå på ski med Barrys bootcamp

Post Fitness

Sannheten om hvorvidt plus-size -modellene egentlig er usunn

Post Fitness

Holde passform mens gravid: 5 tips fra Jessica Ennis

Post Fitness

Oitnb-stjernen Ruby Rose avslører hvordan hun kutter disse bukemuskulaturene

Post Fitness

Gemma Atkinsons morgenrutine starter klokken 4,20 - det er derfor

Post Fitness

5 yoga utgjør hver runner behov i livet deres

Post Fitness

3 beveger seg for å låse opp anklene dine

Post Fitness

1 av 5 kvinnelige studentutøvere sier at trenerne har kalt dem fett