Hva jeg spiser i en uke av demi lovato | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Hva jeg spiser i en uke av demi lovato

Hva jeg spiser i en uke av demi lovato

Demi Lovato avslører hvordan hun opprettholder et sunt kosthold og mosjon regime på farten

Fra barnestjerne til pop star, Demi Lovato gjorde ingen hemmelighet av fortiden hennes kamp med en spiseforstyrrelse. Nå gjen hvordan hun opprettholde et sunt regime mellom nye utgivelser og en verdensturné?

Ta en titt på en uke med hennes diett og fitness rutine.

MANDAG

6am: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
kl 11: Tyrkia salat wrap med søtpotet
14:00: Kylling wok med brun ris og spinat
18:00: Indrefilet av svin med grønne bønner

Min rutine er annerledes på veien enn når hjemme: utøvende og reiser midler må jeg passe i en treningsøkt når jeg finner tid - sen cardio økter er ikke uhørt.

load...

TIRSDAG

7 AM: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
kl 11: Kylling tostada på mais tortilla med salat
01:30: Tyrkia chili med spansk brun ris og spinat
19:00: Laks med asparges

Jeg trener seks dager i uken med en hviledag. Det høres ut som mye, men det hjelper virkelig humøret mitt - jeg føler meg bra når jeg trener.

'En del av min regime gjør cardio fem ganger i uken. Vekslende løping og sterk turer på en skråning på tredemølle og spinning'

LES: Det jeg spiser på en uke etter Katarina Johnson-Thompson

ONSDAG

07:30: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
11:30: Tyrkia kjøttboller med kale salat og søtpotet
13:00: Strimlet BBQ svinekjøtt i en salat wrap med søtpotet
06:30: Kylling stuing med spinat

Jeg ikke hvile på mine laurbær på fridagen min. Jeg ser virkelig frem til aktiv hvile som yoga eller bare gå. Det holder meg fokusert på hvor jeg ønsker å være med kroppen min.

TORSDAG

7 AM: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
11:30: Salat-innpakket kalkun burger med poteter
14:00: Kylling chili med spinat og søtpotet
19:00: Laks med asparges

'Funksjonell trening er nøkkelen for kroppen min. Mine viser er virkelig energisk så jeg prøver å trene kroppen min for dans og fysisk element av mine forestillinger - det er tøffere enn den ser ut'

LES: Hvordan gjøre frokost som en mester

FREDAG 

06:30: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
10:30: Strimlet svinekjøtt og chili med kale salat og brun ris
01:30: Kylling wok med brun ris og spinat
18:00: Tyrkia chili med spinat

load...

"For mine seks ukentlige treningsøkter fokuserer jeg på forlengelse og toning for den nedre halvdelen av kroppen min: massevis av knebøy og utfall varianter å holde mine setemuskler og hofter sterk og tonet.

LØRDAG

7 AM: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
kl 11: Tyrkia kjøttboller og tomatsaus med spinat og poteter
01:30: Svinekjøtt og ananas salat wrap med søtpotet
06:30: Laks med asparges

Jeg holde min kjerne sterk med planker, crunches, push-ups, liggende glute push-ups og broer for å styrke kroppen min og forebygge skader når jeg er på scenen.

SØNDAG

8AM: Havregryn og egg-white pannekake med applesauce og frukt
11:30: Chicken fajita på en mais tortilla med salat
01:30: Asiatisk salat wrap med søtpotet
19:00: Indrefilet av svin med grønne bønner

"Jeg liker å sparke den opp på høyere intensitet dager ved å inkludere lette manualer, band, gymnastikkballer og ankel vekter i min vanlige rutine.

Relaterte nyheter


Post Fitness

Olympisk syklist Lizzie Armitstead på Rio, kosthold og hvordan å tenke som en gullmedalje

Post Fitness

Chrissy Teigen online eksklusiv: det er ikke noe spørsmål jeg ikke vil svare på

Post Fitness

Hemmeligheten til hvordan x-faktorens fleur øst har de abdominale musklene

Post Fitness

6 måter å leve mer holistisk av naomi harris

Post Fitness

Ronda Rousey beklager for instagram photoshopping

Post Fitness

Yoga jente rachel brathen avslører 109 verden, en ny sosial oppgave

Post Fitness

Mollies trekk

Post Fitness

En dag i livet til Storbritannias 6 nasjoner rugby kapteiner

Post Fitness

Champion svømmer Jazz Carlin på mat, fitness og den beste anti-klorsjampoen

Post Fitness

Barbie deler mening med 4 nye utviklede kroppsformer

Post Fitness

Stjele fra jodie kidds supermodell mat og fitness plan

Post Fitness

Bli med Katarina Johnson Thompson Nike trenerklubb for en eksklusiv trening