Hva jeg spiser i en uke av Sam Faiers | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Hva jeg spiser i en uke av Sam Faiers

Hva jeg spiser i en uke av Sam Faiers

Etter en Crohns sykdom diagnose, dette TOWIE stjerne hadde diett overhaling etterlot henne i form av sitt liv

TOWIE stjerners Sam Faiers møtt en diett overhaling da hun ble diagnostisert med Crohns sykdom. Så hva gjør hun spiser i en uke for å sikre at hun klarer hennes diett og fortsatt ser og føles fantastisk?

Frokost

'Når jeg først ble diagnostisert med Crohns sykdom - en auto-immun sykdom som forårsaker betennelse i tarmen - Jeg måtte erstatte mat med ernæringsmessig balansert shakes i seks uker for å gi min fordøyelsessystemet en pause.

'Min vekt falt fra 9ST til 7st 6 kg og jeg så og følte meg forferdelig. Jeg så måtte gjeninnføre matvarer en om gangen for å se hvordan kroppen min reagerte på hver enkelt.

load...

«Jeg har alltid spise frokost - selv før en tidlig morgen økt og mandelmelk protein shakes hjelpe kroppen min gjenopprette uten DOMS eller over-belaste min gut.

Mandag: eggerøre og rød pepper på ristet muffins og te med mandel melk.
Tirsdag: Coco spretter og te med mandel melk.
Onsdag: Eggerøre, røkt laks og en bit av kornlager toast og en te med mandel melk.
Torsdag: Crumpets med Marmite og en te med mandel melk.
Fredag: Soft kokt egg med kornlager toast og en te med mandel melk.
Lørdag: Grøt med en spredning av blåbær og en te med mandel melk.
Søndag: Coco spretter og en te med mandel melk.

LES: Hvordan gjøre frokost som en mester

Lunsj

'Etter å ha mistet så mye muskler jeg gikk fra å være skikket til å føle for utmattet til å gå til gym. Da jeg hadde begynt å spise igjen jeg kjempet for å gjøre et sett med knebøy. Men nå gjør jeg tre timelange økter i uken med intervalltrening og cardio. Jeg virkelig savnet det.

'Før en røde løperen hendelse eller photoshoot jeg bytte hvite karbohydrater for brun som ikke ser ut til å blåse meg og bytte kjøtt for fet fisk. Det er som en magisk bryter for å gjøre huden din glød. Det er neppe et stort offer - jeg kan fortsatt spise masse asiatisk stil mat jeg elsker '.

Mandag: Grillet kylling med brun ris, en banan og en flaske vann
tirsdag: kylling salat sandwich, med hummus, selleri og en flaske med vann, etterfulgt av en banan og peppermynte te.
Onsdag: Ost og agurk sandwich, banan, appelsin og pommes frites potetgull med vann og en appelsin.
Torsdag: Et utvalg av fersk sushi med hummus og selleri på siden
fredag:

load...

Nbsp; grillet kylling salat med en appelsin og flaske med vann
lørdag: bønner på toast med ost og en flaske med vann
søndag: Laks og avokado salat med brun ris og en flaske med vann

Afternoon Snack

Jeg har funnet ut at jeg faktisk tåler stift hvite matvarer best - brød, pasta, potet, kylling. I mellomtiden visse frukter er for sure.

Men jeg har funnet måter rundt det - jeg skrelle epler og spise tomater på brød for å unngå en blusse opp.

'På ettermiddagen vil jeg ha en drink og noe lite, som te med mandel melk og en rik te kjeks eller en skrelt eple.

LES: 5 Sunn snacks å treffe Sweet Spot

Middag

'Alle har en jukse dag. Siden blir diagnostisert med Crohns jeg har vært mer forsiktig, men jeg ønsker ikke å frata meg selv av de tingene jeg liker som alkohol og gatekjøkken.

'Clear ånder synes å plage magen minst og når det gjelder å jukse måltider jeg bare unngå alt for krydret eller surt.

'Jeg har måttet tilpasse mitt hjem oppskrifter litt siden min diagnose. Min fail-safe middagsselskap måltidet er hvitløk reker etterfulgt av stek kylling og søtpoteter - selv om mamma kommer rundt vi har roasties. Du kan ikke slå en klassiker.

Mandag: Tunfisk steker med grønnsaker, nypoteter og en flaske vann
tirsdag: Kremet pasta med asparges og erter og en flaske vann
Onsdag: Kylling katsu curry med brun ris og vann
torsdag:

Nbsp; reker med brun ris og wokede grønnsaker og vann
fredag: Shepherd kake toppet med søtpotet og en side porsjon erter.
Lørdag: Kylling chowmein, kylling i brødsmuler og en side av salt og chili reker
søndag: Ovnsbakt lam med grønnsaker og stekt søtpotet

Relaterte nyheter


Post Fitness

Hva jeg spiser i en uke av demi lovato

Post Fitness

Hvordan Millie Mackintosh satte på 3 kg muskel, fikk magesmerter

Post Fitness

Hvordan Karlie Kloss holder seg frisk i løpet av moteugen avslørt

Post Fitness

Utfør disse 3 pilates daglig for å begynne å se magedefinisjonen

Post Fitness

Disse 10 veganske kjendiser støtter en plantebasert diett

Post Fitness

Lena Dunham på å finne fitness: Endorfiner er ekte. Jeg føler meg sterkere og mer i stand enn noensinne

Post Fitness

Daisy ridley fremhever sannheten bak hennes instagram-treningsøkter

Post Fitness

Cameron Diaz på vitenskapen om aldring grasiøst

Post Fitness

Jessie J: hvorfor jeg ikke vil merke min seksualitet

Post Fitness

Jennifer Lawrence på å være kvinne: Vi er sensitive. Vi er pleasers. Vi er empatiske

Post Fitness

Den 2018 nakenstjernen snakker kroppens tillit

Post Fitness

England fotballspiller Casey Stoney på mat, fitness og feminine kropper