Slik gjør du det: Trær utgjør | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Slik gjør du det: Trær utgjør

Slik gjør du det: Trær utgjør

Har treet positur ser mer ut som en flagrende flamingo? #HowToOmIt

"Hvor vanskelig kan det muligens være å stå på ett ben?" sa hver person som aldri har vært på en yoga klasse i sitt liv.

I virkeligheten, vedlikeholde balansen mens foten er kilt mot din indre lår er mye tøffere enn det ser ut.

Hvis du har problemer med treet positur, har vi bedt vår bosatt yogi, Nahid De Belgeonne hvordan å holde grener fra ser ut som de er svaier i vinden.

Eller i ferd med å kollapse under trykket av orkan-styrke vind.

Asana: Vrksasana aka treet positur.

KREVER: Åpne hofter, sterke lår og selvfølgelig en god følelse av balanse.

load...

IKKE EGNET FOR: Alle som har problemer med kneet.

Hva å ikke gjøre: Unngå å plassere foten på motsatt kne. Og hvis du har høyt blodtrykk, ikke heve armene over hodet.

KIT: Bare ben og sockless føtter - Få ditt foten fanget i baggy, harem bukser er ikke morsomt.

FORDELER: 

  • Styrker lår, legger, ankler og rygg
  • Strekker seg på innsiden av lårene, brystet og skuldrene
  • Forbedrer følelse av balanse

HVORDAN:

• Begynn med føttene og håndflatene sammen
• Send din vekt i høyre fot som du tar til venstre kneet opp og inn mot brystet
• Bruk venstre hånd på kneet som håndtak, snu venstre lår utover
• Ta tak i venstre fot og legg den eneste mot høyre lår
• la kneet til å reise ut så langt som hip vil tillate - ikke tving den 
• Hvis du er super fleksibel, tar sikte på å ha venstre kne i en vinkel bare sjenert av 90 grader fra kroppen
• for å opprettholde balanse, trykker du på høyre fot inn i venstre lår og vice-versa
• Ta hendene tilbake i bønn, og når du er klar, heve dem til himmelen, åpne armene ut slik at de er skulder -Bredde hverandre
• din blikk, eller drushti, bør hvile mykt forover inn mellomdistansen
• etter å ha hatt posere for 5 åndedrag, ta hendene tilbake i bønn i hjertet, kan du bruke venstre hånd for å bringe kneet tilbake i midtlinjen og trinn ned til gulvet
• Gjenta på den andre siden

# Spør Kvinners helse

Tweet dine spørsmål til @UKwomenshealth bruke hashtag #HowToOmIt

Relaterte nyheter


Post Fitness

Harvard-studien avslører den beste måten å kutte magefett

Post Fitness

Jennifer Lopez viser offylicious bakside

Post Fitness

Utfør disse 3 pilates daglig for å begynne å se magedefinisjonen

Post Fitness

Beste yoga matter: 9 kjøper for hvert nivå og budsjett

Post Fitness

Den 3-trinns strategien til en flat mage

Post Fitness

Å være en enkelt idrettsutøver i et olympisk lag

Post Fitness

Hvorfor kvinner i London blåser inn i ballonger før treningsøkten deres

Post Fitness

Den fete brennende bukemuskulaturen trener

Post Fitness

Møt de nyeste tilleggene til kjendis baby verden

Post Fitness

10 nakne kjendiser på kroppen for livet

Post Fitness

Lekkert Ella avslører hvordan hun fikk dekkmuskulaturen til stjerne stjerne

Post Fitness

Barbie deler mening med 4 nye utviklede kroppsformer