5 måter å lindre smerte naturlig på under arbeidet | NO.GlobalScienceCollaboration.org

5 måter å lindre smerte naturlig på under arbeidet

5 måter å lindre smerte naturlig på under arbeidet

Når gass og luft ikke kutte den

Planlegger du en naturlig fødsel? Vi hilser deg.

Flere og flere kvinner utforsker måter å fødselen sine barn naturlig fra vann fødsel er å Hypno-birthing. En ikke-medisinsk tilnærming til arbeidskraft kan gi deg en bedre følelse av kontroll over hva som skjer med kroppen din og mindre inngripen kan bety færre komplikasjoner.

Vi snakket med Maggie Howell, mor til fem og grunnlegger av Storbritannias ledende hypnoterapi program; Natal Hypnoterapi, for å finne ut hennes beste tips om å håndtere smerte naturlig under fødselen.

1 Breathing er effektivt nøkkelen 

Det høres enkelt, men med mindre du øver fokusert puste, kan det være vanskelig å bruke pusten godt på den store dagen.

load...

PRØV DETTE: Øv å ta lange, langsomme, dype åndedrag. Tenk deg puste inn luften helt ned til din baby. Visual luften kommer inn i og rundt barnet og deretter puste ut lenge og sakte. Gjør dette om natten i sengen, i badekaret eller på tog eller buss - helst når du har et minutt eller to.

2 Avslappende musklene

Hvis du spenner opp på noen måte, vil sammentrekningene være mer smertefullt - som om du spent opp for en injeksjon.

PRØV DETTE: Praksis merke noen spenning i kroppen din så aktivt avslappende disse musklene. Fokus på kjeven, skuldrene, hendene og korsryggen. Du kan også gjøre dette sittende ved skrivebordet på jobben. Bare erkjenne spenning og slipp det.

LES: 6 preganancy Massasje teknikker

3 Visualisering

Hjernen er fantastisk på å avlede oppmerksomheten og visualisering under fødselen vil fokusere oppmerksomheten bort fra smerten. Vi har også en tendens til å slappe av mer i løpet av visualisering som vil forhindre at musklene spenner opp. 

PRØV DETTE: Forestill deg selv i et fantastisk sted; en strand, hage, på et fjell eller hvor som helst du føler deg helt avslappet, lykkelig og komfortabelt. Tenk på noen av dine favoritt steder nå, og skrive dem ned slik at du kan se dem på den store dagen.

La partneren din på hemmelig og han kan gi deg ber under fødselen slik at du kan seile ut i drømmen land.

load...

4 Bevegelses

Svai eller gynge kan bidra til å lette eventuelle spenninger i musklene, frigjør melkesyre bygge opp, øker blodstrømmen og gi plass for en baby å bevege seg nedover.

PRØV DETTE: Bruk en fødsel ball i de siste ukene av svangerskapet og under fødselen. Du kan lindre smerte ved å endre posisjon eller gå en tur. Birthing baller kan også bidrar til å styrke musklene i perineum som kan gjøre for en mindre smertefull levering.

LES: Innlegg baby Sex tips

5 Forbered din fødsel partner

Hvis han føler seg avslappet og trygg og vet hva du ønsker og hvordan du kan hjelpe deg å oppnå det, så han kommer til å være en av dine beste eiendeler. Hvis han er bekymret eller panikk han vil prosjektet som på deg, har en negativ effekt på prosessen.

PRØV DETTE: Gå gjennom din plan, praksis puste sammen rolig, rytmisk slik at han kan matche din puste, praksis lavere tilbake massasje og fortelle ham dine visualiseringer som alt dette vil gi deg både mer tillit slik at han kan hjelpe deg å sette alle verktøyene i å øve på dagen.

Relaterte nyheter


Post Helse

6 helt vanlige skjedde spørsmål du har vært for flau til å spørre

Post Helse

5 vagina helse fakta alle bør vite

Post Helse

6 ting fargen på din periode sier blod om helsen din

Post Helse

Du må se den fantastiske måten denne kvinnen dokumenterer hennes doble mastektomi

Post Helse

Den velprøvde måten å få perioden flekker ut av klærne dine

Post Helse

En passform og fabelaktig graviditet: Kimberly Wyatts blogg

Post Helse

6 symptomer du ikke skjønte var pms

Post Helse

6 ting du trenger å vite om sex når du har et iud

Post Helse

Hvordan påvirker hormoner din appetitt, vekt, søvn, humør og mer?

Post Helse

5 av de beste buggy-vennlige løpene

Post Helse

5 matvarer kvinner setter inn i vagina sine for å bekjempe gjærinfeksjoner - men fungerer de egentlig?

Post Helse

5 måter din periode oppstyrer magen din