7 beste vitamin d kosttilskudd for å redusere tretthet på dagen | NO.GlobalScienceCollaboration.org

7 beste vitamin d kosttilskudd for å redusere tretthet på dagen

7 beste vitamin d kosttilskudd for å redusere tretthet på dagen

Forvise vitamin D-mangel for gode (og lavere koffein budsjett mens du er i gang).

Det er kanskje en av de mest undervurderte vitaminer - og likevel en av de viktigste. Møt vitamin D (eller D3 hvis du plukke favoritter). Tilnavnet "solskinn vitamin", fordi en av de beste måtene å fylle opp din nivåer er ved å være i solen. Imidlertid tyder nyere forskning er det som fordelaktig å energinivået som #zerowaste ekstra hot-dobbel-shot-americano.

Forskning utgitt av Springerlifefound at lav vitamin D kan føre til tretthet på dagtid. Og ikke engang en god natts søvn kan motvirke en vitamin D-mangel. I en annen studie ble en kvinne observert i 4 måneder. I løpet av denne tiden forskerne evaluert henne dreven søvnighet på dagtid, selv etter en god søvn. Deres funn? Hun var vitamin D-mangel.

load...

I Storbritannia er det antatt at 40% av dere kan være på vei til vitamin D-mangel. Derfor er det behov for vitamin D-supplement. Grunnen, bortsett fra det vanligvis ikke blir mye sol, er at vitamin D er utrolig vanskelig å få fra kosten alene. Tenk fet fisk, egg, sopp og noen forsterkede matvarer. "Eksperter i Storbritannia er enige om at vi trenger minst 10mcg av vitamin D daglig for å støtte bein og muskler helse", sier kostholdsekspert Dr. Carrie Ruxton av helse og kosttilskudd Information Service (HSIS). "Ennå intakes vanligvis gjennomsnittlig 2 - 3mcg om dagen -. Og faller i enkelte grupper av mennesker Det er av denne grunn at Folkehelseinstituttet England anbefaler alle å ta et vitamin D tilskudd i løpet av høsten og vinteren." 

Fordelene av vitamin D?

• Vitamin D er viktig for opptaket av kalsium og fosfor, som er nødvendig for sunne tenner og bein.

• Vitamin D bidrar til å opprettholde muskelstyrke og for å redusere kroppsfett.

• Vitamin D kan øke immunforsvaret og bekjempe tilbakevendende infeksjoner som bakteriell vaginose.

• Vitamin D kan redusere risikoen for depresjon med rundt en tredjedel.

• Vitamin D er gunstig for de med type 2 diabetes, astma, MS og brystkreft.

Men med så mange vitamin D-produkter på markedet, hvordan å vite hvor du skal begynne? Vi gjorde legwork, slik at du ikke må. Les videre, klikk og hamstre.

Vitamin D PRODUKTER:

load...

HEALTHSPAN Super D Vitamin D Gummies, $ 10,95, healthspan.co.uk

Hvem sa at kosttilskudd kan ikke være morsomt? Ikke disse gutta, sikkert. Få en 25mcg vitamin D i en tygge eple-og-solbærsmak søt. De er til og med sukker-fri. Værsågod.

MYKIND Vegan D3 Organic Spray, $ 15.99, gardenoflife.com

Den 25mcg av vitamin D3 som finnes i hver spritz av organisk - og vegan - spray, kommer fra lav. Og for å gjøre det enda mer smakfull for kroppen å absorbere fordelene, er det levert med et hint av vanilje. Hvis det er god nok for Alicia Silverstone...

VITABIOTICS Ultra Vitamin D Extra Strength, $ 7,85, vitabiotics.com

Når standard supp bare vil ikke klippe det - hallo britiske vinteren - du trenger å ta ut de store kanonene. Hver av disse smarte kapslene inneholder en hele 50mcg vitamin D, vinke noen hint av vitamin D-mangel farvel.

INTEGRATIVE BEAUTY SkInfusion, $ 65, integrativebeauty.co.uk

Slå to fluer i ett smekk - vel 27 faktisk; hver scoopful av Dr David Jack potent pulver ikke bare inneholder RDA av vitamin D, men utallige andre vitaminer, mineraler og antioksidanter. Drikk den opp og, hallo, solskinn glød.

POWER HELSE Vitamin D3 Oral Spray, $ 6,99, powerhealth.co.uk

Forvise dårlig ånde mens dosering opp med denne peppermynte-olje-flavored vitamin spray. Hver spritz inneholder 25mcg av vitamin D3. Day, sortert.

FULTIUM Daily D3, $ 3.99 (kapsler) eller $ 7,99 (dråper), fultiumdailyd3.co.uk

Få din dose av vitamin D raskt med disse kapslene og dråper. Begge leverer vitamin i et høykvalitets olje for raskere absorpsjon.

VEGA Essentials Nutritional Powder, $ 29.99, hollandandbarrett.com

Du spiser sunt, men vitamin D-nivåer kan bruke litt fyll. Vi hører deg. Hver kule denne plantebasert protein pulver inneholder 50% av vitamin D3. Legg til en morgen smoothie så ha det gøy disker opp resten av inntaket på middagstallerkenen.

Mens vi har deg-sørg for å lese opp på tegn på vitamin D Deficiencyand PCOS symptomer.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Hvordan snakke om gynekologiske problemer og ikke føler seg vanskelig

Post Helse

3 kjendiser blir virkelige om hvorfor de hadde brystreduksjon kirurgi

Post Helse

Estée lauder avslører 2018 brystkreft bevissthetskampanje med Elizabeth Hurley

Post Helse

Utrolig bilde viser hvordan ingen to kvinners svangerskap er de samme

Post Helse

Hva ser det ut som en 24-timers postparti kropp

Post Helse

En passform og fabelaktig graviditet: to uker å gå

Post Helse

7 typer poo og hva de prøver å fortelle deg

Post Helse

En passform og fabelaktig graviditet: forfallsdatoen er truende

Post Helse

5 typer vaginale lukt du bør vite om - og hva de betyr for din helse

Post Helse

Hvorfor kan du føle deg lav hvis du tar pillen

Post Helse

Kim Kardashian blir virkelig om å ha vanskelige graviditeter: det er forferdelig

Post Helse

En kvinnes ærlige dobbeltmastektomi-opplevelse: blåst, svak, over toppen av verden