7 myter om bekkenbunnen din debunked | NO.GlobalScienceCollaboration.org

7 myter om bekkenbunnen din debunked

7 myter om bekkenbunnen din debunked

Bekkenbunnen er aldri viktigere enn når du er gravid, men du stole på det lenge før og etter... Her sorterer vi fakta fra fiksjon

Bekkenbunnen er veggen av muskel som trekker seg sammen og slapper av når du går på toalettet - med andre ord, det er veldig viktig.

En person som vet at alt for godt er TOWIE stjerners Ferne McCann. Hun avslørte på sin ITVBe showet første gang mamma at hun våt seg selv når hun nøs.

"Jeg nøs, jeg hadde litt av en dribble i trusene mine. Mine bekkenbunnsmuskulaturen er ikke opp til bunnen av," sa hun.

Så, hvordan du går om å styrke det? Med mange års koner historier og graviditet skrekkhistorier, trodde vi det var på tide å snakke med noen spesialister og sortere ut sannheten fra myten.

load...

Vi vervet pilates og bekkenbunn pro Lynne Robertsand alltid diskret medisinsk ekspert Dr Sarah Jarvis

Myte: Stoppe Pee Flow med å styrke bekkenbunns

SANNHETEN: Dette er den gammeldagse måten og Lynne Roberts er steinhard, det vil ikke fungere hele bekkenbunnen i det hele tatt.

Ikke bare at du kan forårsake noen problemer for deg senere i livet; 'Du forteller nervesystemet 'tisse, ikke tisse' det forvirrer det.

"I stedet bør du prøve å 'zip' opp bekkenbunnen ved å flytte spenningen fra baksiden til fronten.

Les vår pilates feil guide for fullstendige instruksjoner om riktig bevegelse.

Myte: Sex Will 'Løsne' bekkenbunns

SANNHETEN: Til tross for flere år med å høre nedsettende prat fra menn om promiskuøse kvinner blir 'løs' der nede, det er slett ikke tilfelle.

Lynne forklart, 'det er absolutt ingen sammenheng mellom for mye sex og en 'løs' bekkenbunnen i det hele tatt. Faktisk mange kvinner bruker sex for å tone deres bekkenbunnen!

Mens Dr. Sarah Jarvis utdypet videre på overraskende god utforming av kvinnelige anatomi.

Hun sa: 'Åpenbart noen store traumer kan skade bekkenbunnen, men kvinners vaginaer er godt utformet for ikke å bli traumatisert av 'normal'sex.

'Hyppig sex er neppe ha stor effekt på styrken av bekkenbunnen uansett. Men øve stramme bekkenbunnen mens du har sex, akkurat som du ville gjøre hvis du gjorde bekkenbunnsøvelser, kan sikkert gjøre ditt kjærlighetsliv mer moro - og hans '!

LES: 9 måter Sex er bra for vår helse

load...

Myte: Du kan ikke over arbeidet bekkenbunns

SANNHETEN: Mens snakk om svangerskapet kan få panikk deg til å gjøre bekkenbunnsøvelser under hvert ledig øyeblikk, du kan faktisk 'over-rekrutt'.

Dette kan føre til smerter under sex, cystitt og et vanskeligere arbeidsmarked hvis du skulle ha et barn.

Lynne forsikret oss, 'det er ikke en veldig vanlig ting, det er mer for folk som blir besatt.'

Myte: sterk kjerne = Strong PF

SANNHETEN: Når folk tenker på sin kjerne i forhold til deres bekkenbunnen kan det være vanskelig å identifisere forskjellen, men det er viktig å huske at en six pack betyr ikke at du har en sterk PF.

Enkelt sagt: Ingen mageøvelser vil aldri styrke bekkenbunnen, bekkenbunnstrening styrke bekkenbunnen.

LES: Slik har 'The Talk' (Om skjeden) med GP

Myte: Holde På når du trenger Loo kan svekke din PF

SANNHETEN: Det er alle slags gamle koner historier om hva som skjer hvis du ikke bruker toalettet hvis du trenger det.

Vi snakket med Dr Jarvis for å få sannheten, og hun var klar, var det ingen grunn til at "holder det ville føre til problemer for bekkenbunnen, eller bør det føre til problemer senere i livet.

Når det er sagt, det er ikke en god idé. Hvis du trenger å gå, gå.

Myte: Å tvinge deg til å gå når du ikke trenger å gjør ingen skade

SANNHETEN: Selv om vi alle er avhengige av en sikkerhets wee før en lang reise eller stor rase, noen mennesker komme inn i vanen med å fortelle seg selv at de trenger å gå på toalettet når de ikke gjør det.

Selv om dette ikke vil påvirke bekkenbunnen, kan det ha en innvirkning på nervesystemet, og hvis du er uheldig kan provosere 'urgeinkontinens' (når du plutselig føler behov for å tømme blæren) senere i livet.

Myte: Inkontinens påvirker bare eldre kvinner

SANNHETEN: Dessverre, spesielt hvis du har barn, holde bekkenbunnen i god stand er viktig lenge før du vil klassifisere seg selv som 'gamle'.

Alltid Discreethave fant at 34% av under 49 åringer er berørt av voksen incontinence mens rundt 5 millioner kvinner i Storbritannia under 24 er antatt å ha opplevd en blære kontroll problem.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

En uke med sunne hensikter for hodefeberlidere

Post Helse

6 måter å faktisk håndtere horrible influensa symptomer når de treffer

Post Helse

5 hjemme dental fixes å gjøre tennene hvitere, sterkere + sunnere

Post Helse

7 myter om dine labia kvinner er forvirret om

Post Helse

Sjokkerende nyheter om 5-sekunders regel

Post Helse

4 måter å overleve festlig stress på

Post Helse

En kvinne kysset hunden sin, nesten død - her er hvorfor

Post Helse

6 triks for å bli noen som kan sovne om få minutter

Post Helse

Kan du bruke telefonen i sengen fordi det er blindhet?

Post Helse

Problemer med å sove? Slik går du raskt i søvn

Post Helse

10. desember: Hvorfor se på julfilmer er bra for deg, ifølge vitenskapen

Post Helse

Er dette virusbildet et normalt livmor og en menstruerende livmor legit?