Er grinbergmetoden bedre enn en massasje for stress? | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Er grinbergmetoden bedre enn en massasje for stress?

Er grinbergmetoden bedre enn en massasje for stress?

Når det kommer til å føle seg nedkjørt, kan en fysisk tilnærming bare være svaret

Når du tenker på hvordan du behandler en emosjonell situasjon, vil vi satse på at noen av dine vanlige løsninger vil innebære noen form for fysioterapi.

Likevel, hvis du minne deg selv av de vanligste symptomene på negative følelser - sammenbitte kjever, hodepine, anspente skuldre - arbeider på det fysiske aspektet virker som vanlig sunn fornuft.

LES: Hvordan stress påvirker kroppen din

Skriv inn Grinberg metode, som søker å utdanne deg på dine fysiske reaksjoner på stress, angst eller skade, og trene deg og kroppen din til å håndtere dem bedre.

En fusjon av berøring, tensing og snakker gjør dette mindre av en massasje eller terapi økt, og mer av en leksjon i å ta kontroll over hvordan problemene plage din kropp og sinn.

load...

LES: Slå ned arbeidet stress

Så, hva skjer i en sesjon?

Du begynner med en fot analyse - som vi er på beina så ofte, synes vår emosjonelle og fysiske historie som 'merker' (som hard hud, rynker, innleide sener) på sålene.

Det er lett å føle seg skeptisk når noen prøver å 'lese' deg ved å pirket på føttene, men vi ga det en gå med kvalifisert utøver av den Grinberg metode Charlotte Crowther.

Når en utøver er da i stand til å gjette at a) du er oppsvulmet b) du er ikke sover godt og c) du er en livslang worrier ved å se på føttene dine, har du å gi supplerende terapi kreditt.

LES: 5 enkle måter å slå av angst

Litt skremmende nøyaktighet over med, har utøveren deretter et 'kart' over hvor musklene lider mest, og er i stand til å starte kroppen fungerer.

Forvente noen kvikk masserer (ingen hval musikk, beklager) og noen (noen ganger smertefulle) press på de stedene du bære spenning, før du deltar i en rekke øvelser.

Dette kan bety Tensing og slippe musklene, blir mer oppmerksom på pusten din, eller bare la armene floppe i sine hender (som er vanskeligere enn det høres ut).

LES: Den beste sports massasje

Før lang tid, kan du se hvordan anspente skuldre, sammenbitte kjever, et strammet i halsen og en innsnevret membran alt knyttes sammen på en måte som gjør understreker at mye verre.

Det gjør bringe frem i lyset deprimerende faktum at stress kan være en litt ond sirkel, men det viser også hvordan du frigjøre spenninger og forhåpentligvis bryte kjeden.

load...

Hvordan fungerer Grinberg metode lette stress?

Når vi er nedslitt, kan vi gå fra å være rasjonelle mennesker å skuldre-scrunched-up-to-the-hals stressheads, som vi presse våre muskler, redusere vår pust og over-tror våre problemer.

Høres kjent ut, ikke sant? Og som vi mye si 'Jeg er OK, roe ned' i hodene våre, vi sløse med energi i kroppen ved å holde våre muskler tett festet.

LES: Dette en enkel yoga trekk zaps angst 

Med Grinberg metode, er du vist nøyaktig hvor kroppen din lider av stress, og gjennom ulike øvelser, hvordan å frigjøre disse musklene og utvide pusten din.

Det betyr ikke takle disse fristene, ta oppvasken eller fjerne det travle timeplan, men det gjør arm du med en metode for å slappe kroppen din, og senere tankene dine.

LES: Hvorfor falsk det er yoga er bra

Den Grinberg metode og flyskrekk

Med høytiden i gang, er sjansene, du craving litt sol i utlandet. Men det er bare ett problem; en potensielt lammende frykt for å komme på flyet.

Du må fordype deg i de frykter for å finne ut hvordan de påvirker din fysiske respons, men det er verdt det å redusere en churning mage og uberegnelig tanker gjennom flyturen.

LES: Hvordan ikke å være redd for noe

Charlotte sier: "Å være klar over hvordan du holder pusten, for eksempel, som svar på frykt og å være oppmerksomme på puste vil hjelpe deg å slappe av fysisk og ha større klarhet og perspektiv på situasjonen.

Ved hjelp av metoden for treningsskader

Nå vet vi at du ikke mener det, men du kan lage din trenings skade enda verre. Den gode nyheten er at Grinberg metoden fungerer å Eke ut all den ekstra belastningen du forårsaker.

Når vi prøver å beskytte en skade eller motstå følelsen av smerte, er vår naturlige reaksjon på spente muskler og i sin tur forverre batte kroppen føles.

Charlotte forteller at utøveren vil se på hvordan du prøver å 'beskytte' din skade, og vise deg metoder for å 'gi slipp på innsatsen, samt hvordan du selv helbrede'.

LES: Hvordan komme tilbake i form når du har hatt en dårlig skade

Hun legger til: 'I stedet for å investere sin energi i å spenne musklene rundt skaden, lærer de å lede og opprettholde sin energi og oppmerksomhet mot avslappende musklene.

"Dette skaper en følelse av lettelse i kroppen, gir større blodstrøm til det skadde området, og setter ballen rulle for skade på fullt igjen.

Som bare kan være en god ting.

Besøk Charlotte Crowther websitefor ytterligere informasjon og avtaler. 

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

5 typer vaginale lukt du bør vite om - og hva de betyr for din helse

Post Helse

Hvorfor diettdrikker skade din fruktbarhet og hva du burde ha i stedet

Post Helse

Hvis pennklikk kjører du er sint, kan du være et geni og andre nyheter

Post Helse

Det virale bildet av sitroner som hjelper kvinner med å oppdage brystkreft

Post Helse

Er dette virusbildet et normalt livmor og en menstruerende livmor legit?

Post Helse

Hva skjedde da 3 tjue-noe kvinner tok en fruktbarhetstest

Post Helse

Er tamponger dårlig for deg?

Post Helse

Sti symptomer hos kvinner: la oss bli personlige

Post Helse

5 av de mest stressende feriesituasjonene og hvordan man skal håndtere

Post Helse

De 7 verste tingene du gjør når du bare ikke kan sove

Post Helse

Hvordan å ha en mindre stressende dag (spoiler: det starter med grøt)

Post Helse

7 grunner til at du kanskje får perioden mer enn en gang i måneden