Nyttårs resolusjoner - hvordan å 5: 2 ditt liv | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Nyttårs resolusjoner - hvordan å 5: 2 ditt liv

Nyttårs resolusjoner - hvordan å 5: 2 ditt liv

Fem To for en ny Du forfatter Janet Menzies viser deg hvordan du skal nå dine mål denne januar med fem enkle tips

Gruer januar blues? Det nye året kan godt være den vanskeligste tiden på året å prøve å holde oppløsninger. Kaldt vær, dystre dager og alle disse regningene som kommer inn bare gjør at du vil glemme en sunn livsstil. Ikke bekymre deg, Five: To for en ny Youhas tastene for å muntre deg opp og holde deg motivert til å nå dine mål. Bruk disse fem enkle nøkler for å låse opp en ny deg - og beholde hengelås fast stengt på to helse no-nos.

Key One: inspirere deg selv

Tenk på noen du beundrer, som har oppnådd store ting mot alle odds. Det kan være Nelson Mandela; det kan være din venn som har slått kreft. Når du føler for å gi opp, huske hva de har lyktes i å få gjennom, og hvor mye enklere dine mål er.

Key to: Bli med inn

Som Kvinners helse lesere vet, er det ingen vits å bli med i gym hvis du ikke så gå til gym! I stedet gjenoppdage en sport eller aktivitet som du brukte til å nyte. Det kan være alt fra dansekurs til nettball. Det hele hjelper deg å få bedre form, og det er mye større sjanse for å holde seg med det hvis det er noe du virkelig liker.

Key tre: Get Out

Mangel på sol om vinteren reduserer våre vitamin D-nivåer, som fører til tretthet, mild depresjon og til og med benskjørhet, så får utenfor. Uansett hvordan været, bryte opp varm og sørg for at du er ute for en stund hver dag.

Key Fire: Gjør det som teller Count

Livet er travelt, og ofte så komplisert at det kan være vanskelig å si hva som er viktig fra hva som ikke. Så gi deg selv litt tid til å tenke på de to eller tre ting som er veldig viktig - enten det er familie, eller din helse og fitness, eller arbeid. Konsentrer deg om disse tingene, og ikke la andre ting distrahere deg.

Key Five: Ros deg selv

Hver uke i de første fem ukene, holde en liten dagbok over hva du har oppnådd. Det kan omfatte å komme ut for en joggetur; flyter med barna - uansett hva det er du føler deg stolt over å ha gjort. Når du finner det vanskelig å holde seg til planen, få dagbok ut og minne deg selv at du allerede har oppnådd mange.

Lock-up One: The Booze

Bare to uker med ingen drikking gjør at kroppen til å gjenopprette fra jul overflødig. Selv en dag eller to av røykeforbud vil forbedre lungefunksjonen. For de første fem ukene, gjør en virkelig stor innsats for å låse bort din helse laster. Du vil merke forskjellen umiddelbart.

Lock-up to: The Computer

Ta en pause fra sosiale medier, spill, tv, og on-line avhengighet. Du vil bli overrasket over hvor mye mer energi du har til å vie til mer positive aktiviteter.

Les om Five: To for en ny du i oss selv-Help bok guide.

Relaterte nyheter


Post Liv

Jeg ga opp facebook og instagram i 7 dager, og dette er hva som skjedde

Post Liv

Christy Turlington brenner på maraton miles for å redde mødre

Post Liv

Hvis du føler deg engstelig, usikker eller stresset, prøv disse psykiske helseapplikasjonene

Post Liv

Tash Oakley snakker kosthold, kroppsbilde og liv utenfor bikiniene

Post Liv

Jessie J på å vende 28, hennes ekstreme år og utfordre folks forutbestemmelser

Post Liv

Gaveguide: For skjønnhetsmisbrukere

Post Liv

De kuleste treningsbutikkene i London

Post Liv

Gaveguide: for den intolerante foodie

Post Liv

Gwyneth Paltrow: cover intervju (forhåndsvisning)

Post Liv

Topp 10 selvhjelpsbøker for 2018

Post Liv

Svart fredag: 8 beste nedsatte helse tech

Post Liv

7 kvinners helse bøker som er ute nå