Overvinne angst: hva hjalp en medarbeider avtale med å føle seg stresset og overveldet | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Overvinne angst: hva hjalp en medarbeider avtale med å føle seg stresset og overveldet

Overvinne angst: hva hjalp en medarbeider avtale med å føle seg stresset og overveldet

Når søndag frykt blir til en full blåst angst problem.

Til støtte for World Health Day, besøker vi Katie Mulloy ærlige beretning om å leve med angst. Hold lesing for et åpent brev til lære henne strategi for å overvinne angst. 

Jeg skriver dette brevet på en søndag nightand allerede har startet. Så kjent ratcheting av brystet mitt, hver lille tanken på uken som kommer gradvis bygge opp trykket slik at min hjerterytme har blitt for merkbar.

Det er om jeg fikse meg selv, vel vitende om at det er noe dårlig fremover. Bare det ikke er virkelig. Og så mitt sinn begynner å lete etter den; feral tanker racing i ulike retninger, og skaper verst tenkelige scenarier, spiral kanin hull av katastrofe og skam.

Jeg vet at denne følelsen (jeg har Googles symptomer på angst "og 'overvinne angst) og jeg vet at det er to måter det kan tørkes.

load...

Noen ganger vil jeg gå i dvale og våkne om morgenen, panikken borte. Natten har vært nok til å roe og kalibrere meg og alt er forsvunnet som damp inn i himmelen.

Men andre ganger mitt sinn er så vill at søvn ikke kan få sitt grep, og jeg ligger våken, fanget mellom stillheten av de tidlige timer, og de forferdelige, tordnende tanker.

Angst påvirker mer enn 8 millioner mennesker i Storbritannia og kvinner er dobbelt så sannsynlig å lide som menn.

Jeg vet ikke nøyaktig når gruven startet eller spiral inn i noe som ble et problem.

Selv om jeg ikke tror det er ødeleggende eller definere, overvinne angst er noe som er nå på min liste over gjøremål. Det har vært noen dårlige tider. Ganger når huden min føles i brann, og det er som om verden er bak et glass skjermen.

Når jeg har hatt samtaler på autopilot, utagering bevegelser, mens hemmelighet tanker Ricochet og mitt sinn gjør vondt. Jeg har grått, desperat etter waltzer tur til å stoppe, livredd for at det aldri vil; at jeg vil bli sittende fast det skrikende stille, spinning av til et sted jeg ikke vil være i stand til å komme tilbake fra.

Og det er de ensomme ganger fordi når snille mennesker som elsker deg forteller deg at du er 'å bry deg om ingenting', eller at du må prøve å få det i perspektiv ", kan du ikke forklare, er det ikke rom for begrunnelsen og grunn - du har prøvd det, men det har glidd utenfor din kontroll. Det er i disse tider jeg innser at å overvinne angst skjer ikke over natten. 

load...

Men jeg er ikke alene, og heller ikke er deg.

Det er derfor jeg skriver dette brevet, og det er derfor jeg innført en ny seksjon i magasin kalt Strong Mind. 

Den fokuserer på alle ting mental helse fordi det er lite poeng i den splitter hjelper deg til å ta vare på kroppen din hvis vi ikke gjør det samme for tankene dine.

Det er noe som jeg har lært jeg må gjøre for meg selv. Jeg er takknemlig for at mine dypeste staver av anxietyhave alltid gått til slutt, men for å opprettholde likevekt jeg har hatt til å endre ting.

Jeg antar at jeg bor en mildere form for livet til mange av mine venner som, i trettiårene, er fortsatt fester så hardt som de fungerer. Søvn er min største alliert, og jeg har ikke råd til altfor mange sene eller ødelagte netter.

Det vil ikke overraske deg å vite at trening hjelper, men for mye er så uhjelpsom som for lite. Derav min tilbøyelighet for yoga og kjører over kortisol-spikingHiit (det er den perfekte løsningen for noen mennesker - bare ikke meg).

Jeg har lært å kjenne igjen når stress eller tretthet sender ting galt, og jeg er i stand til å løsrive meg fra det, fortelle meg selv at det er bare mine misfiring synapser, og at jeg må gi dem en pause.

Og jeg har sikkert stoppet slapphet og annerledes eller redd for andres dom for som ønsker å gjøre alt dette - å overvinne angst er øverst på agendaen.  

Jeg ville ikke overarbeid en sliten eller skade utsatt muskel, og jeg er absolutt ikke kommer til å gjøre det til hjernen min.

Så jeg håper du nyter den nye delen av bladet, og at det minner deg, om ikke annet, at det å være snill mot deg selv er alltid et flott sted å starte.

Lyst til å høre mer fra teamet? Les hva Katie hadde å si om begrepet bikini kroppen.

Denne funksjonen ble originall publisert i 2016. 

load...

Relaterte nyheter


Post Liv

Gaveguide: for den intolerante foodie

Post Liv

5 av de beste stress-busting fargebøker og tidsskrifter

Post Liv

Hvis du føler deg engstelig, usikker eller stresset, prøv disse psykiske helseapplikasjonene

Post Liv

Master mindfulness: 9 unike kurs for øyeblikkelig fred

Post Liv

Eksklusivt: Abbey Clancy snakker strengt og hvordan hun fikk henne etter babyen

Post Liv

De beste diettbøkene til det nye året detox

Post Liv

3 kokebøker for å inspirere dine sommermåltider

Post Liv

Prøve diors nye fange totale le serum hudpleie

Post Liv

Instagram-modellen tester etterfølgere ved å legge ut ekte bilder, resultatene kan overraske deg

Post Liv

Le grand bellevue, gstaad anmeldelse - hvor helse krigere lade opp

Post Liv

Beste yoga retreater i verden: for alle fra nybegynnere til pro

Post Liv

Apple iPhone 6s inc. gif som foto funksjonen, snazzy kamera og video funksjoner