5 måter stopper døgnet rundt | NO.GlobalScienceCollaboration.org

5 måter stopper døgnet rundt

5 måter stopper døgnet rundt

Fordi, selv snacking på Kale 24-7 kan stoppe fett tap.

Når "elleve-Sies" og "fire-Sies" snack pauser har smittet over til ganske mye hver time i arbeidsdagen, kan det være på tide å få en viss kontroll over dine matvaner. Enten du er chomping ned på kale chips eller en snickers bar, hyppig snackingcan stanse gevinster (les: fett tap mål). Her er visdom du trenger for å holde nibbling i line.at minst til 16:00. 

Lytt til magefølelsen din

Bokstavelig. Hvis tarmen din ikke sender ut feed-meg buldrer, ikke spise. En fersk Mintel rapport fant at 62% av snacking er gjort for å tilfredsstille en craving, er 25% på grunn av kjedsomhet og en annen 16% setter det ned til stress.

Hold pause, mister snack

load...

“For mange mennesker, en pause i sin tid er bare en unnskyldning for å spise,” sier Gans. Angre sammenhengen mellom nedetid og mat ved å planlegge å slappe av rundt en aktivitet, som å gå en tur eller gjøre noen voksen farge i (eller ikke). 

Gjør et reise en snack-fri sone

Holde en pose med popcornin bilen for sultkatastrofer høres smart, med mindre du knekke den åpne første gang du sitter fast i trafikken (eller venter atn et rødt lys). "Vi er biologisk kablet til å spise mat så snart vi ser det," sier Dr. Susan Roberts, professor i ernæring ved Tufts University. Ute av syne lik ut av munnen. 

Splitt og hersk kalorier

Ta det totale antall caloriesyou bør få på en dag og dele det med hvor ofte du spiser. Hvis du holder deg til bare tre måltider, kan hver være ganske heftig (rundt 650 kalorier for en 2000-kalori-en-dagers diett). Men hvis du befinner deg som ønsker å beite minst en gang før lunsj og igjen etter middagen, bør du sikter til 500 kalorier per måltid og 250 kalorier per snack. 

Gå hele eller gå hjem 

Målet med snacking er å drivstoff kroppen din til neste måltid. Minimal bearbeidet mat er best for dette, spesielt når de pakker minst to av disse tre næringsstoffer: protein, sunt fett og fiber. Ikke glem porsjonsstørrelsen, også, siden ting som nøtter og meieri en være kalori tett. Selv i små mengder, kan disse avverge cravings. 

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvorfor bør du ikke spise avokado når du er stresset

Post Vekttap

Disse 7 veganske mathackene er det beste vi har sett

Post Vekttap

4 matvarer som blir sunnere før de går av

Post Vekttap

Rent og lunt å gå åpner i London, samt mer sunne hangouts

Post Vekttap

Her er hvorfor du bør hoppe over skummetmelken og gå for fett

Post Vekttap

I tilfelle du googled: fordelene med kakaopulver

Post Vekttap

7 overraskende mat din gut vil at du skal spise

Post Vekttap

6 måter du kan lære å kreve sunne matvarer

Post Vekttap

7 fakta om oppblåsthet som helt vil blåse opp

Post Vekttap

Hvordan lage din takeaway rester umiddelbart økologisk

Post Vekttap

Hvor mange egg er det virkelig trygt å spise per uke?

Post Vekttap

En lege forklarer den virkelige sannheten om fett og sukker