7 grunner til å spise flere avokadoer | NO.GlobalScienceCollaboration.org

7 grunner til å spise flere avokadoer

7 grunner til å spise flere avokadoer

Syv vitenskapelig støttet unnskyldninger for å spise mest Instagram-stand toast topping

Enten helgene er brukt kritikk din lokale posjert egg og avo spill eller du tar 80% av din lunsjpause prøver å finne den soft-men-ikke-så-myk en i M & S, er globale forbruket av avokado nå en $ 2000000000 industri.

En som har doblet det siste tiåret.

Framveksten av supermat salater har tatt en $ 100 millioner skive ut av sandwich markedet i løpet av fjoråret.

Men mens det er ikke gode nyheter for en baguette selgere, har vi syv grunner til å bli med (les: holde besatt med) den grønne revolusjon.

load...

1. Å miste vekt vil bli enklere

Mye er gjort av denne frukten er høyt fettinnhold, men det betyr ikke at du trenger å klippe det fra vekttap måltid plan.

Faktisk theNutrition Journalfound legge avocado til din matboks forlater du føler deg mer fornøyd etter et måltid, noe som reduserer ditt ønske om å snack i løpet av de neste fem timer med 28%.

Det burde (bør) holde hånden ut av kjeks tinn til middag.

LES: Ett minutt work-outs

2. Du skal holde verdens vanligste drapsmann i sjakk

NHS har funnet ut at kvinner er tre ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn brystkreft. 

Men det er ikke bare dårlige nyheter!

Heldigvis, Archives of Medical Researchdiscovered legge en og annen avocado til kvelden salat reduserer nivået av arterie-tilstopping LDL kolesterol med 22%.

3. Det gjør hvert måltid sunnere

Det er en annen bonus til fest på gode fettstoffer fra avocado, de øker antioksidant absorpsjon fra andre ingredienser på tallerkenen din med 15 ganger, sier American Society for Nutritional Sciences.

Det betyr mer ammunisjon til å bekjempe frie radikaler, bremse hastigheten der kroppens celler alder, noe som reduserer risikoen for å utvikle en rekke sykdommer - fra kreft, Alzheimers eller hjertesykdom. 

LES: Sunn mat intensjoner BYTTEAVTALER

load...

4. Din diabetes risiko vil avta

Det er mer å ha en diett høy i fiber enn føler deg mettere lenger og opprettholde en sunn tarm.

Med rundt 13 gram fiber i hver avocado - det er nesten halvparten av anbefalt inntak - de er også en perfekt ingrediens for å stikke den til Type 2 risiko.

Ved å bedre regulering av blodsukker og insulin avtagende topper etter måltider, forskere ved Imperial College London bundet høy fiber dietter til en 18% lavere risiko for å utvikle diabetes. 

Med nesten 4 millioner mennesker nå lider av denne moderne sykdomsfølelse i Storbritannia, avokado could tips skalaene tilbake i din favør.

LES: AVOCADO FORDELER

5. Det vil redusere faren for Big C

Her er en tungvekter stat for deg: 77% av kaloriene i avokado kommer fra fett.

Men fortvil ikke, en betydelig andel av det fett består av oljesyre, som ikke bare stoppe kreftceller utvikler og sprer seg, men dreper kreftceller også, sier Nutricion Hospitalariaresearch.

Hvis vi kunne sette hendene i luften Emoji her, ville vi.

6. Du vil slippe presset på hjerteinfarkt

Glem banan berømte posisjon som den viktigste kalium leverandør i kosten, avokado gir nesten 50% mer per 100g.

Men mens dette høres viktig, hva gjør en høy dose av kalium faktisk bety for din helse?

Vel, forskning publisert i British Medical Journal viser dette mineralet utgivelser ventilen på forhøyet blodtrykk som i sin tur reduserer risikoen for hjerteinfarkt. 

7. Det er bedre smak enn en multi-vitamin...

Og gjør den samme jobben. Hver frukt inneholder 26% av vitamin K RDA for friske bein, 13% av vitamin B6 RDA for en hjerne løft og 10% av Vitamin E RDA for alder trosse hud.

Alt dette, når den nytes på toppen din eggerøre på toast, kombinerer for å gjøre deg sterkere, smartere og bedre utseende ved slutten av frokost. 

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp i Menshealth.co.uk

Følelsen inspirert? Sjekk ut disse 12 var å oppgradere din eggsfor flere ideer.

 

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Mineralet 68% av oss spiser ikke nok av (rart fordi det er her)

Post Vekttap

Hvor mange egg er det virkelig trygt å spise per uke?

Post Vekttap

6 vanligste mat prep spørsmål besvart

Post Vekttap

Lat jente guide til spiralizing, chia frokoster mer

Post Vekttap

18 ser bedre naken mat

Post Vekttap

Her er hvorfor du bør hoppe over skummetmelken og gå for fett

Post Vekttap

Jeg sluttet å spise korn i en måned - her er det som skjedde

Post Vekttap

7 matvarer som hjelper deg med å miste fett og øke humøret ditt

Post Vekttap

Den lave karbohydrater med høy fettinnhold

Post Vekttap

8 modell foodies å følge på instagram

Post Vekttap

5 måter stopper døgnet rundt

Post Vekttap

7 fakta om oppblåsthet som helt vil blåse opp