7 matvarer som hjelper deg med å miste fett og øke humøret ditt | NO.GlobalScienceCollaboration.org

7 matvarer som hjelper deg med å miste fett og øke humøret ditt

7 matvarer som hjelper deg med å miste fett og øke humøret ditt

Å miste vekt kan gjøre deg lykkelig, men det kan også gjøre deg lykkelig

Utvide hjernen din som du redusere midjen er ikke rocket science; alt du trenger er litt entry-level nevrologi. Det hormonet serotonin blir ofte referert til som den lykkehormonet grunn av sin evne til å sende positive vibber rundt kroppen din.

Du vet kanskje allerede at det er ansvarlig for at post-coital høy og post-workout eufori - men visste du at det å gjøre noen små justeringer i kostholdet kan også løfte humøret når nålen går ned på vekten?

Vi er ikke hevde vekttap er en bevissthetsendrende opplevelse, men med disse matvarene og sunne vaner, vil du øke fornøyd hormonesbuzzing rundt hjernen og hindrer lav stemninger fra å dra ned motivasjonen din og sende din vekt skyhøye.

load...

Faktisk det eneste som vil være nede er kroppsfett prosentandel.

1. Cacao Nibs

KALORIER CUT: 80 MOOD LIFT: 6%

Du trenger en gang i uken godbit, og dette er ikke omsettelig. Kakaomaterialet er chocolatey bønner som ikke har noe tilsatt fett eller sukker, men er pakket med tyrosin, en aminosyre kroppen bruker for å gjøre det lykke hormonet dopamin.

Hvorfor ikke røre en håndfull til grøt, eller legge til en krydret couscous eller chili parabolen for en myk spark. Målet for 3tbsp per uke.

2. Broad bønner

KALORIER CUT: 120 MOOD LIFT: 8%

Komme om bord med en bred bønne.

Vanerbilt universitet funnet at de inneholder en forbindelse som kalles levodopa, noe som øker dopamin. Plus, forskning viser at kostfiber i bønner oppfordrer deg til å spise mindre. Ikke ivrig på bønner? Erter er et flott alternativ. Høy i tyrosin, også. Boom.

3. Marmite

KALORIER CUT: 80 MOOD LIFT: 6%

Elsker det eller hater det, vil Marmite muntre deg opp. To skiver av toast spredt med klebrige ting gir halvparten av RDA av folat.

Lite på dette vitamin scuppers din serotonin produksjon, melder theJournal for psykiatri og nevrovitenskap. Plus, ved å bytte sukkerholdig syltetøy ut av frokost, vil du føle deg mindre oppblåst og kroppen din lagrer mindre fett.

En middelaldrende spredningen vi alle kan komme videre med.

4. Milk

KALORIER CUT: 200 MOOD LIFT: 7%

Glem brennevin - kveldsdrink for søte drømmer er et glass av den hvite ting. Forskning publisert i Journal of Nutritionfound melk senker nivået av stresshormon kortisol, som har vært knyttet til overflødig magefett.

load...

Det fyller også opp, slik at du finner det lettere å unngå en stor frokost om morgenen. Drikk 711ml daglig for den fulle effekten.

5. Pineapple Juice

KALORIER CUT: 20 MOOD LIFT: 8%

Våkn opp til 200 ml av ananasjuice. Du vil spare kalorier i løpet av OJ og fylle opp på melatonin, som hjelpemidler søvn, ifølge Northumbria University.

Det er bra for humøret fordi serotoninnivået faller når du ikke får nok Lukker øynene.

Når du sover godt, du er også mindre sannsynlig å snack på dagen, og flere studier har vist at vitamin C bidrar til å oksidere fett, sette dine vaklende biter på en nedtur.

6. Venison

KALORI CUT: 115 MOOD LIFT: 7%

Dose opp på vilt minst en gang i uken. En standard 120 g biff inneholder et kjøttfulle mengde av tryptofan, en aminosyre som er avgjørende for fremstillingen av stemningen forbedrende kjemisk serotonin.

Sammenlignet med biff, vil du også spare 12g fett og 5g satte fett per servering. Hvis hjort er for dyrt, vil du også finne en oppløftende mengde tryptofan i tunfisk, torsk, kylling, kalkun og reker.

1. Seaweed

KALORI CUT: 130 MOOD LIFT: 6%

Fikk munchies? Nix 'em med noen hjemmelagde tang potetgull.

Bake sjøen vegetabilsk nori i 15 minutter ved 200 ° C. Tang er en av de beste naturlige kilder til tyrosin.

Hvis det ikke er grunn nok, i en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, Kosten mistet en ekstra £ 4 når du tar tang supps.

Vil du ha mer sunn mat råd? Sjekk ut fire av de beste 250 kalori smarte snacks å få gjennom dagen

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Vil du bestille denne veganske blå alger latte som lukter tang?

Post Vekttap

4 ganger er det bedre å gå med den fulle versjonen

Post Vekttap

Lat jente guide til spiralizing, chia frokoster mer

Post Vekttap

De sunneste salatene på high street

Post Vekttap

Har du slitt bort den sunneste delen av avokado?

Post Vekttap

7 grunner til å spise flere avokadoer

Post Vekttap

Den nye myfittnesspal for den virkelig helsebevisste

Post Vekttap

Hvilke 3 ernæringseksperter ville virkelig bestille hos Nando

Post Vekttap

Sannheten om carb sykling for vekttap

Post Vekttap

12 rare måter å stoppe kjedsom sult

Post Vekttap

Vil du følge en fotmap diett endelig nix din oppblåsthet?

Post Vekttap

En ny grunn til å kutte sukker og andre nyheter