Gjesteblogger: Kimberly Snyder er 5 tips for å redusere mageblokk | NO.GlobalScienceCollaboration.org

Gjesteblogger: Kimberly Snyder er 5 tips for å redusere mageblokk

Gjesteblogger: Kimberly Snyder er 5 tips for å redusere mageblokk

Det er på tide å bryte ut de korte shorts - få sommer klar med eksperttips fra Drew Barrymore er ernæringsfysiolog

Oh, og aldri til dessert. Frukt er sammensatt av enkle sukkerarter som er fordøyd og flytte ut av magen veldig raskt, så du ønsker å unngå det etter tyngre mat som tar lengre tid å fordøye. Ellers ender som søt godbit opp fast i magen hvor det vil begynne å gjære, forårsaker oppblåsthet. Frokost er en perfekt tid til å nyte.

2 IKKE drikke og spise

Ikke drikk store mengder vann og væsker når du spiser. De vil hindre fordøyelsesprosessen ved å fortynne gastric juice og enzymer som kroppen din trenger for effektiv fordøyelse av proteiner, karbohydrater og fett. Unngå oppblåsthet - bare nippe til vann og andre væsker på måltider, og ingen chugging please!

load...

3 sette ned ost

Pasteurisert melk er kjent for å spesielt forårsake oppblåsthet. Prosessen brukes til å produsere den fjerner sine enzymer og gjør den til en av de hardeste matvarene folk flest kan fordøye. Så unngå eller redusere... Spesielt når du er på vei til bassenget. Leter du etter en kalsium boost? Velg en ikke-oppblåsthet alternativ som grønnkål. 

4 Grøften SALT

En annen grunn til å unngå salt behandlet mat! For mye natrium vil skape "falsk fett", noe som gjør oss til å se oppblåst - og opp til 9 pounds tyngre enn du virkelig veie. Skremmende, ikke sant? Små mengder av høy kvalitet havsalt kan brukes i streng moderasjon, når du virkelig trenger det krydret smak. Det finnes andre måter å smaken din mat - jeg elsker å bruke friske urter og dulse, en spiselig tang. Den har en salt smak og er en superfood, fullpakket med vitaminer og mineraler.

5 Mitt hemmelige ingrediensen - rå eple cider eddik

Bare noen få dråper bidrar til å fremme optimal fordøyelse og stimulerer veksten av 'helsemessige bakterier'. Raw cider eple eddik er høy i mineraler og kalium, som bidrar til å fremme celle rensing. Den har også antiseptiske egenskaper som kan hjelpe rense vår fordøyelseskanalen. Og du trenger bare en spiseskje en dag - så bare legge til salatdressinger i stedet for andre eddiker et øyeblikk deflate!

Likte dette? Ikke gå glipp av Kimberly glødende Grønn Smoothie Oppskrift mer frodige grønne veg i et glass enn de fleste spiser i en uke!

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Det store spørsmålet: Hvor går fettet når du mister det?

Post Vekttap

12 av de beste sunne restaurantene + kafeer i London

Post Vekttap

I 8 uker gjorde jeg australiens mest berømte treningsøkt. Resultater nå i

Post Vekttap

Er vekttap egentlig 80 prosent diett og 20 prosent trening?

Post Vekttap

Avslutte cardio for denne treningen har bygget meg en kropp for livet

Post Vekttap

Proteinvann: flott for etter trening eller bare en kjepp?

Post Vekttap

7 sunne hensikter for denne uken

Post Vekttap

Jeg falt 6 størrelser

Post Vekttap

Hvordan få en varm kropp for livet

Post Vekttap

Les dette før du bestiller din neste drink

Post Vekttap

7 av de beste naturlige sukkene for å hjelpe deg med å avslutte de hvite greiene

Post Vekttap

Oppblåst mage? Hvordan redusere det i en uke, dag eller en time